不安が大きい。穏やかに生きたい。

真面目に頑張っているのに、不安が大きくて前に進みにくいあなたへ

人の目が気になる。
失敗が怖い。
考えすぎてしまう。
将来のことを思うと、心が休まらない。

そんなふうに、強い不安を抱えながら日々を過ごしていませんか？

頑張ろうとしている。
良くなりたいと思っている。
それなのに、不安が強すぎて前に進みにくい——

その状態は、とても苦しいものです。

でも、ここでまずお伝えしたいことがあります。

不安は本来、未来に備えるための大切な心の働きです。
慎重さや準備を促し、私たちを守ろうとしてくれるものでもあります。

ただ、その不安が強くなりすぎると、

といった悪循環に変わってしまいます。

つまり問題は、
「不安があること」ではなく、
「不安に飲み込まれてしまうこと」 です。

このページでは、

不安に振り回される状態から、
少しずつ穏やかさを取り戻していくための考え方と進め方を、
順を追ってお伝えしていきます。

「不安をなくす」より、「不安と上手に付き合える」ことが大切

不安を完全になくそうとすると、かえって苦しくなることがあります。

「不安になってはいけない」
「もっと前向きにならなければ」
「考えすぎる自分を変えなければ」

そうやって自分を追い込むほど、心はさらに緊張しやすくなります。

だからこそ必要なのは、

安心感を少しずつ育てながら、
不安があっても落ち着いて過ごせる状態を目指していくことです。

多くの人が苦しくなる本当の理由

これまで多くの方のお話を伺う中で、ある共通点が見えてきました。

それは、

環境に適応しようと頑張るあまり、
自分自身を大切にすることが後回しになっていること。

例えば、

こうした思いが強い方ほど、 自分の気持ちより「こうあるべき」を優先しやすくなります。

すると、 本音（感情）と建前（思考）がズレ続け、 心の中に無理が積み重なっていきます。

その結果、不安が強まり、安心感が失われ、 「わかっているのに変われない、動けない」状態になりやすいのです。

不安が強い人に必要なのは、「心の器」を整えること

では、どうすれば不安をもっと扱いやすくできるのでしょうか。

ここで大切になるのが、
「心の器」 という考え方です。

心の器とは、
不安や緊張、落ち込みといった感情を受け止める“心の土台”のこと。

たとえば、同じ出来事でも「すぐに落ち込む人」と
「落ち着いて受け止められる人」がいるのは、この器の違いです。

この器が小さい状態では、 少しの不安でも心がいっぱいになり、 焦りや自己否定に飲み込まれやすくなります。

一方で、心の器が整ってくると、 同じ不安があっても必要以上に振り回されにくくなります。

つまり、 不安そのものをゼロにするより、
不安を受け止められる自分を育てることが大切 なのです。

心の器はどう整えていくのか？

方法は、決して難しいものではありません。

特別な才能や性格の強さが必要なものでもありません。

ポイントは、次の3つのバランスです。

この3つが極端に偏ると、 不安は強まりやすくなります。

逆に、少しずつバランスを整っていくことで、 心の器は自然と育っていきます。

※具体的な方法は後述します。

心の器が育つと、どう変わるのか？

心の器が整い始めると、

といった変化が現れます。

そして結果として、

へと変わっていきます。

この変化が定着してくると、状況に関わらず穏やかでいられる時間が自然に増えていきます。

多くの方が望まれる「穏やかに過ごす」という願いも、自分の力で少しずつ叶えていけるようになります。

最初から大きく変わる必要はありません

大切なのは、 一気に別人になることではありません。

まずは、

そうした小さな変化を積み重ねること。

その積み重ねが、 やがて穏やかさや自己肯定感、 そして自然な自信へとつながっていきます。

不安を抱えるあなたへ

もし今、

「このまま不安に振り回され続けたくない」
「もっと穏やかに、自分らしく生きたい」

そう感じているなら——

あなたは、変化への第一歩をすでに踏み出しています。

その先に、
穏やかさも、安心感も、未来への行動力も育っていきます。

「でも…どうしたら自分も穏やかさを手に入れられるだろう？」
そう思う方も多いのではないでしょうか。

安心してください。
その答えを見つける場として、あなたにご用意しているのが――

「本音のカウンセリング」

あなたが安心して本音を語り、気持ちと行動を少しずつ整えていけるカウンセリングです。

▶︎ 安心して働ける自分づくりはこちらから

心の器を育てるために、安心して取り組める環境が大切です

心の器は、
「もっと頑張らなければ」と無理を重ねるだけでは、
なかなか育ちません。

むしろ大切なのは、

多くの方はこれまで、

一人で何とかしようとしてきた
失敗しないよう努力してきた
本番でうまくやることばかり求めてきた

かもしれません。

ですが、
強い不安の中では、

「新しい方法を知っても、実際には試す余裕がない」

ということが少なくありません。

このカウンセリングでは、

というプロセスを大切にしています。

たとえば、

失敗しても大丈夫な場だからこそ、

「こうすれば少し楽かもしれない」
「これなら自分にもできそう」

という実感が育っていきます。

心の器とは、
知識だけで大きくなるものではなく、

だからこそ、

一人で頑張り続けるだけではなく、
安心して整えていける環境を持つことが、

穏やかさを育てる近道になるのです。

▶︎ 安心して働ける自分づくりはこちらから

私自身も、かつては不安に振り回されていました

ご挨拶が遅れ失礼しました。

「本音のキャリアカウンセリング」

向井崇広（むかいたかひろ）と申します。

今でこそ、カウンセリングでお客様のお手伝いをしていますが、

私自身もここに記載している事が分からず、手探りで何とかしようと苦労しました。

その体験を今ご覧の皆様と共有したいと思います。

ご自身が今感じられておられることと近しい事が、きっと書いてあると思います。

◆ 私自身は、どう不安から穏やかに変わっていったか

私自身も以前は、

そんな状態に長く苦しんでいました。

仕事では、
「もっとちゃんとやらなければ」
「失敗してはいけない」
という思いが強く、

成果が出ても、
心はなかなか穏やかになりませんでした。

表面的には頑張れていても、
内側では常に不安が強く、

“どうすれば本当に楽になれるのか分からない”

そんな感覚を抱えていました。

転機になったのは、「自分を受け入れる」という感覚でした

大きな転機は、

「問題をすぐ解決できなくても、今の自分を否定しなくていい」

という感覚を、

少しずつ実感できたことでした。

▶︎ 安心して働ける自分づくりはこちらから

＼ 変化の声、届いています ／

お客様から、卒業時にアンケートにご回答頂きました。

カウンセリングを通じて、安心感や自信を育んだ方の声をご紹介します。

多くの方が実感されている変化は、次のようなものです。

クリックで【お客様の声】が表示されます

【概要】愛着不安・雑談への苦手意識に悩んでいた方

Before

• 職場で孤立感
• 自己否定
• キャリア不安

After

• 不安を受け止められる
• 自分に合う職場へ転職成功
• 大きな自己信頼を獲得

→詳しい内容は以下をご覧ください

【ご相談のきっかけ】

家族以外と気軽に雑談できないことに悩み、「回避性愛着障害」の傾向があると自覚していました。
職場では仕事自体は問題なくこなせていましたが、雑談に参加できないことで孤立感があり、
「評価を下げられているのではないか」という不満と不安をずっと抱えていました。

【カウンセリングを選んだ理由】

キャリアを見直すうえで、コミュニケーションの悩みを避けて通れないと感じ、
「愛着障害」で検索して出会ったのがこのカウンセリングでした。
カウンセラーの方ご自身も似た悩みを経験されていたことを知り、
「きっと気持ちをわかってもらえる」と思えたのが、決め手でした。

【カウンセリングで得られた変化】

これまでは傷ついても「これくらいで落ち込んではダメ」と自分を否定していました。
でも、カウンセリングを通して、「自分の感情を認める」ことができるようになりました。　

そして、
「自分の誠実さや真面目さを大切にしてもらえる職場を選んでもいい」
と思えるようになり、初めて転職活動に踏み出すことができました。

結果、自分を正当に評価してくれる新しい職場に出会うことができました。　

【現在の心境とおすすめしたい方】

転職という結果ももちろん嬉しいですが、
自分の意志で行動できたことが何よりの自信になりました。

「気軽に雑談できない＝自分がダメ」ではなく、
「無理なくいられる場所を選ぶことも自分を大切にすること」だと、
今は自然に思えています。

このカウンセリングは、
性格的なことで評価されず、
「職場で報われていない」と感じている方におすすめしたいです。

【迷っている方へ】

初めは不安でしたが、何でも優しく受け止めてもらえるので、
安心して本音を話すことができました。

家族や同僚には言えないことも、
第三者に打ち明けるだけで心が軽くなることがあります。

もし迷っているなら、一度お話ししてみることをおすすめします。

※掲載に当たり主旨を変えない範囲で編集しました。

【カウンセラー向井より】
この方は元々仕事で成果を出す実力をお持ちでしたが、
その力が評価されず、自信を失いかけていらっしゃいました。

「まずは自分の心を整えたい」と勇気を出してお申込みくださり、
不安定な愛着スタイルの理解とセルフケアに丁寧に取り組まれました。

そして、自分を否定する働き方から離れ、
「自分本位で未来をつくる」という成長に踏み出されました。

ご本人の変化と行動力によって、
実力と人柄を認めてくれる会社への転職も実現されました。

「癒し」と「成長」の両輪が重なった、素晴らしいプロセスでした。

クリックで【お客様の声】が表示されます

【概要】自分責めが強く、落ち込みやすかった方

Before

• 辛い出来事で深く落ち込む
• 一人で抱え込みやすい
• 立ち直りに時間がかかる

After

• 自分を責めにくくなる
• 固定観念が緩む
• 人生改善の土台を獲得

→詳しい内容は以下をご覧ください

Q:今回のカウンセリングで役に立ったところはどんなところでしたか？

仕事やプライベートで辛いことがあった時に、落ち込みすぎないようになったことです。

カウンセリングを受ける前は自分で抱え込むことが多く、1度落ち込むと立ち直るまでかなり時間がかかっていました。

今は自分を責めずに、人生を良い方向に進める考え方を身につける事が出来ました。

Q:今回かけた費用・時間・労力など総合して、見合う価値は得られましたか。

得られました！お値段以上の価値がありました。

私の都合やスケジュールに合わせて実施いただき、カウンセリングの中ではその時の悩みや困り事に合わせて話を聞いていただきました。

Q:受けた感想をお願いします。

自分の一番の困り事だった仕事にフォーカスをしながら、これまでの生き方や家族関係にもアタックしていただき、考え方や価値観を良い方向に変えていただいたことが1番良かったです。

自分の思いや悩みを整理いただくだけではなく、具体のワークを通して自分自身の固定観念が少しづつ解かれていくことを実感しました。

もちろん、カウンセリングを受けたからと言って人生が劇的に変わる訳ではありません。ですが、明らかにこれからより良い人生を送るための土台になったと思います。

自分で抱え込みがちで、周りの方に相談することが苦手な方にはぜひ受けていただきたいです。

【カウンセラー向井より】
　こちらのお客様はお仕事で頑張っていながら、職場での人間関係での不安感もお持ちでした。それをどう突破するか、暗中模索されている段階でした。
　知識として分かる、という段階から安心して想いを語る体験や、各種ワークを通じ「自分を大切にする」感覚を自ら育むお手伝いをさせて頂きました。
　内省が進む中で、仕事のみならず、人生全体の振り返りから大切な気づきを沢山得られていました。
　ご自身をより良くしたいという意欲とカウンセリングが掛け合わさることでお役に立てることを私も学ばせて頂いたケースです。

クリックで【お客様の声】が表示されます

【概要】長年の悩みを自己解決してきた方

Before

• 不安が長期化
• 一人では限界
• 心が重い

After

• 自己受容
• 心が軽くなる
• 最大の悩みが解決
• 穏やかな日常

→詳しい内容は以下をご覧ください

Q:今回のカウンセリングで役に立ったところはどんなところでしたか？

・まず自分自身を受けいれて認めてあげる、このことで自分を安心させ、幸せに生きられることが分かりました。

・ストレスと感じる事があった場合の対処法を知ることができました。

Q:今回かけた費用・時間・労力など総合して、見合う価値は得られましたか。

想像以上の価値を見出す事ができました。

理由は、誰にも相談できない悩みや不安を打ち明ける事で精神的に安心する事ができること、考え方のクセや性格を客観的に分析できることです。

Q:受けた感想をお願いします。

以前までは悩み事は自己解決してきましたが、悩みや不安感が長時間続いた時に自己解決する事に限界を感じたのをきっかけにキャリアカウンセリングをお願いしようと決意しました。

キャリアカウンセリングを受けてみて、専門的な知識やアドバイスを受けれるし、話を聞いて受け止めてもらう事で安心感を得ることができ、何より心が軽くなって精神的に落ち着きを取り戻せました。

悩みや不安を整理していく事で解決策も見つかります。

私はカウンセリング終了までに1番の悩み事が解決できて、今はとても穏やかに過ごせています。

自己肯定感も高まるので、自然に良い方向に向かっていけるのだと思います。

1人でずっと悩んでいる時間が勿体ないです。

誰かに頼る事も大切だと改めて実感しました。

【カウンセラー向井より】
　こちらのお客様はお仕事で自他ともに認める実力がありながら、周囲の状況を優先するが余り、ご自分のキャリア成長の壁を感じておられました。
　組織の中での役割を果たしつつ、自分の気持ちを上手に表現して自分が活躍する状況づくりのお手伝いをさせて頂きました。お忙しい中でも定期的にご利用頂くなど、カウンセリングを通じて自己成長したいという意欲をお持ちで、このことからも仕事の実力が伺えました。

　内省が進む中で、自分のことを語られる内容が豊かになって行かれる様子が印象的でした。仕事の中で気づいた事をケーススタディーとして活用しながら、進まれて行かれたことで、ご自分の力でより成長できる職場への異動を叶えられました。

■安心して、自分に合うか確かめられる

お試しカウンセリングのご案内

「興味はあるけれど、
本当に自分に合うのだろうか…」

そう感じるのは、
とても自然なことです。

このカウンセリングでは、

いきなり大きく変わること
を求めるのではなく、

まずは、

今のあなたに合った整え方を見つけること

を大切にしています。

このカウンセリングでは、

いきなり大きく変わること
を求めるのではなく、

まずは、

今のあなたに合った整え方を見つけること

を大切にしています。

この時間では主に、

• 今感じている不安や悩みの整理
• 心の器の状態や背景の確認
• 安心感を育てる方向性のご提案
• その日から使えるセルフケア方法

を、あなたのペースに合わせて行います。

・無理な勧誘はありません。継続はご自身の意思を尊重します。
・事前準備は不要。カウンセリング初心者歓迎です。
・日本全国対応（ZOOM）

※いきなり相談が不安な方は無料メール講座もご用意しています。詳しくはこちらをクリック。

ご予約の流れ

• 下の申し込みフォームからご連絡先・ご希望日時をお送りください
• 24時間以内に日程確定メールをお送りします
• 当日はZoomでのオンライン面談です（スマホOK）
• 今後の方向性確認　必要に応じてご提案します

ZOOMオンラインシステムを利用し、カウンセリングを実施します。

使ったことが無い方もご説明差し上げますので、ご安心してお申し込みください。

▶︎ 安心して働ける自分づくりはこちらから

この時間は、「すぐに完ぺきになる場」ではありません。

ですが、

・一人では気づきにくい整理
・安心感
・方向性
・新しい一歩

を得るきっかけになります。

■まずは自分のペースで整理したい方へ

カウンセラー　向井の紹介

キャリア・人間関係・自己理解をテーマに
6年間で4,000件以上のカウンセリングを実施。

20年の会社員経験を活かし、
働く人のリアルな悩みに寄り添ってきました。

安心と実感の両方を大切にしながら、
一人ひとりの「自信を育てるプロセス」を
一緒に歩みます。

続ける場合の費用は？

費用対効果は大切だと、私自身も考えています。
かつて利用者だった経験があるからです。

まずは
お試しカウンセリング 1,000円（税込・毎月5名限定）

そのうえで、ご希望があれば継続をご検討ください。

▶︎ 安心して働ける自分づくりはこちらから

良く頂くご質問

タイトルをクリックすると回答が表示されます。

Q. カウンセリングを受けるのは初めてですが、大丈夫でしょうか？

A：はい、大丈夫です。
多くの方が、最初は「何を話せばいいかわからない」「うまく話せるか不安」と感じながらお申込みされています。

このカウンセリングでは、無理に気持ちを深掘りしたり、準備不足のまま難しいことに取り組んでいただくことはありません。

現在のお悩みや困りごとを整理しながら、安心して話せるペースで進めていきます。

まずは「今、何がつらいのか」を一緒に確認するところから始められますので、ご安心ください。

Q. 継続を強く勧められることはありませんか？

A：ありません。
初回カウンセリングは、相性確認や方向性の確認も含めた大切な機会です。

そのため、ご本人が納得されないまま継続をおすすめすることはありません。

ご自身に合うと感じた場合のみ、必要に応じて次のステップをご検討いただけます。

安心してご判断いただける環境を大切にしています。

Q. カウンセリングを受けるベストなタイミングは？

A：実は、「つらくなってから」よりも、
「何とか頑張れているけれど、少しモヤモヤする」段階が最適です。

気持ちが落ち込みきる前に相談することで、
安心感を土台にした「成長的な変化」が進めやすくなります。

Q. どんな人に向いていますか？

A：このカウンセリングは、以下のような方に特におすすめです。

• 不安が強く、生きづらさを感じている方
• 自己肯定感を育てたい方
• 頭ではわかっているのに変われず悩んでいる方
• 他人軸になりやすく、自分を後回しにしてしまう方
• 穏やかに過ごせる土台を、自分の力で整えたい方

「今より少しでも良い方向に進みたい」というお気持ちがあれば、十分スタートできます。

Q. 仕事や人間関係の悩みも相談できますか？

A：はい、可能です。
不安感は、仕事・職場の人間関係・自己評価・将来への心配など、さまざまなテーマと深く関わっています。

そのため、表面的な不安の対処だけでなく、現実的な環境調整や行動方法も含めてサポートします。

「心」と「現実」の両面から整えることで、より実感のある変化につなげていきます。

Q. 不安が強いのですが、うまく変われるでしょうか？

不安が強い方ほど、「頭ではわかっているのに変われない」と感じやすいものです。

だからこそ、このカウンセリングでは、考え方だけでなく、安心感を土台から育てながら進めます。

心の器を育て、少しずつ不安を扱いやすくしていくことで、自然と行動しやすい状態へ整えていきます。

大切なのは、無理に急ぐことではなく、自分に合ったペースで着実に整えていくことです。

Q. 効果を感じるまでにどのくらいかかりますか？

A： 個人差はありますが、早い方では初回から気づきが得られ、２～３カ月・複数回取り組む中で「穏やかな気持ちでいる時間が増えた」「前向きになれた」「小さな挑戦で手ごたえが掴めた」といった実感を持たれる方も多いです。

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ご予約の流れ

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• 24時間以内に日程確定メールをお送りします
• 当日はZoomでのオンライン面談です（スマホOK）
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使ったことが無い方もご説明差し上げますので、ご安心してお申し込みください。

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