「職場の人間関係がつらい…」が変わる、本音のカウンセリング

職場の人間関係がつらい・・・

気を遣いすぎて、いつも疲れてしまうあなたへ

「人間関係さえ良くなれば、もっと仕事ができるはず…」
そんな思いを抱えながら、毎日なんとか踏ん張っていませんか。

その苦しさは、「相手」や「あなたの性格」だけが原因ではなく、
心の受け止め方の状態が影響しているかもしれません。

実は、人は「何が起きたか」ではなく、
“どう受け止めているか”によってストレスの大きさが変わります。

この受け止めるための「土台」（心の器）が整ってくると、

といった変化が、少しずつ現れてきます。

同じ職場でも“あまり悩まない人”がいるように、人間関係のつらさには
性格や努力だけでは説明できない理由 があります。

このページでは、その理由と良い方向に進む方法についてご紹介します。

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職場の人間関係で、こんな状態になっていませんか？

もしいくつか当てはまるなら、
それは気のせいでも、考えすぎでもありません。

実はこれらには、ある共通した“パターン”があります。

そしてこのパターンは、性格や努力ではなく、「受け止め方の土台」によって生まれていることが多いのです。

「受け止め方の土台」とは？

なぜ、これほど気を遣っているのに、
人間関係が楽にならないのでしょうか。

それは、「考え方」や「努力の量」の問題ではなく、もっと土台の部分が影響していることが多いからです。

たとえば――

同じ様に少し強い言い方をされても、

あまり気にせず受け流せる人もいれば、
その一言がずっと頭から離れなくなる人もいます。

この違いは、性格の強さではありません。

たとえるなら、
コップに水がいっぱいの状態だと、
ほんの少し水を注いだだけで、すぐにあふれてしまいます。

でも、余白がある状態であれば、
同じ量の水が入っても、あふれることはありません。

この“受け止める容量”のことを、
ここでは「心の器」と呼んでいます。

心の器がいっぱいの状態だと、
ちょっとした出来事でも強いストレスとして感じやすくなります。

逆に、器に余白があると、
同じ出来事でも必要以上に振り回されなくなります。

つまり――

心の器が整ってくると、何が変わるのか

カウンセリングを通して心の器が整ってくると、次のような変化が自然に起こってきます。

まず自分自身の内側に変化が起き、その結果として対人面にも変化が現れていきます。

【自分自身の主な変化】

【対人面の主な変化】

---

ここで起きているのは、
「問題がなくなること」ではありません。

同じ出来事が起きても、
必要以上に揺れずにいられる状態が増えていくという変化です。

その結果として、
人間関係に対する疲れ方や感じ方が、少しずつ変わっていきます。

「でも…本当に自分も手に入れらるのだろうか？」
そう思う方も多いのではないでしょうか。

安心してください。
その答えを見つける場として、あなたにご用意しているのが――

「本音のカウンセリング」

あなたが安心して本音を語り、気持ちと行動を少しずつ整えていけるカウンセリングです。

▶︎まずは話してみる（60分お試し）

私自身も、かつては職場の人間関係に強いストレスを感じていました。

・・・自己紹介が遅れ失礼しました。

「本音のキャリアカウンセリング」

カウンセラーの向井崇広（むかいたかひろ）と申します。

私自身も、かつては職場の人間関係に強いストレスを感じていました。

特にしんどかったのは、
相手の反応に過敏になりすぎてしまうことでした。

上司のちょっとした言い方が気になって頭から離れなかったり、
「何か悪く思われているのでは」と考え続けてしまったり——

気を遣っているはずなのに、
むしろ疲れが増えていくような状態でした。

また、正解が分からない場面では、
「間違えたくない」という思いが強くなりすぎて、
判断そのものに強いストレスを感じることも多くありました。

---

そんな状態が続く中で気づいたのが、

相手の反応や結果以上に、
「自分を追い込んでいるのは、自分自身かもしれない」
ということでした。

それまでの私は、相手からネガティブな反応を受け取ると、
自分の中でさらにそれを膨らませてしまっていました。

ここで初めて、
自分が無意識にしていた反応を
一歩引いて見られるようになりました。

---

そこから、自分の気持ちを癒しながら、
内側の状態を整えることに取り組み、
少しずつ「心の器」に余白ができていきました。

---

するとまず起きたのは、
同じような場面でも、
一呼吸おいて受け止められる瞬間が増えてきたことでした。

以前なら一日中引きずっていたことが、
少し時間が経つと落ち着いて考えられるようになっていきました。

---

さらに、

相手の機嫌や言い方に過剰に反応することが減り、
「これは相手の問題かもしれない」と
距離を取って捉えられる場面も増えていきました。

---

結果として、

必要以上に疲れなくなり、
職場での人間関係に対する緊張感も、
少しずつ和らいでいきました。

そして、
職場で自分らしくいられる時間が自然と増えていきました。

---

ここで起きた変化は、
「人間関係の問題がなくなった」わけではありません。

▶︎まずは話してみる（60分お試し）

＼ 変化の声、届いています ／

カウンセリングを通じて、安心感や自信を育んだ方の声をご紹介します。

お客様から、卒業時にアンケートにご回答頂きました。

※画像はイメージです

自分を否定せずに働ける環境を選べるようになったケース

【変化の要約】
・Before：雑談ができず孤立感と評価不安を抱えていた
・After：自分を大切にできる職場を選び、安心して働けるようになった

クリックで【お客様の声】が表示されます

【ご相談のきっかけ】

家族以外と気軽に雑談できないことに悩み、「回避性愛着障害」の傾向があると自覚していました。
職場では仕事自体は問題なくこなせていましたが、雑談に参加できないことで孤立感があり、
「評価を下げられているのではないか」という不満と不安をずっと抱えていました。

【カウンセリングを選んだ理由】

キャリアを見直すうえで、コミュニケーションの悩みを避けて通れないと感じ、
「愛着障害」で検索して出会ったのがこのカウンセリングでした。
カウンセラーの方ご自身も似た悩みを経験されていたことを知り、
「きっと気持ちをわかってもらえる」と思えたのが、決め手でした。

【カウンセリングで得られた変化】

これまでは傷ついても「これくらいで落ち込んではダメ」と自分を否定していました。
でも、カウンセリングを通して、「自分の感情を認める」ことができるようになりました。　

そして、
「自分の誠実さや真面目さを大切にしてもらえる職場を選んでもいい」
と思えるようになり、初めて転職活動に踏み出すことができました。

結果、自分を正当に評価してくれる新しい職場に出会うことができました。　

【現在の心境とおすすめしたい方】

転職という結果ももちろん嬉しいですが、
自分の意志で行動できたことが何よりの自信になりました。

「気軽に雑談できない＝自分がダメ」ではなく、
「無理なくいられる場所を選ぶことも自分を大切にすること」だと、
今は自然に思えています。

このカウンセリングは、
性格的なことで評価されず、
「職場で報われていない」と感じている方におすすめしたいです。

【迷っている方へ】

初めは不安でしたが、何でも優しく受け止めてもらえるので、
安心して本音を話すことができました。

家族や同僚には言えないことも、
第三者に打ち明けるだけで心が軽くなることがあります。

もし迷っているなら、一度お話ししてみることをおすすめします。

※掲載に当たり主旨を変えない範囲で編集しました。

【カウンセラー向井より】
この方は元々仕事で成果を出す実力をお持ちでしたが、
その力が評価されず、自信を失いかけていらっしゃいました。

「まずは自分の心を整えたい」と勇気を出してお申込みくださり、
不安定な愛着スタイルの理解とセルフケアに丁寧に取り組まれました。

そして、自分を否定する働き方から離れ、
「自分本位で未来をつくる」という成長に踏み出されました。

ご本人の変化と行動力によって、
実力と人柄を認めてくれる会社への転職も実現されました。

「癒し」と「成長」の両輪が重なった、素晴らしいプロセスでした。

上記のお客様のほか、多くの方からご感想を頂いています。抜粋して紹介します。

感情に振り回されず、自分を整えられるようになったケース

【変化の要約】

・Before：一度落ち込むと長く引きずり、自分で抱え込んでいた
・After：自分を責めずに、気持ちを切り替えられるようになった

クリックで【お客様の声】が表示されます

Q:今回のカウンセリングで役に立ったところはどんなところでしたか？

仕事やプライベートで辛いことがあった時に、落ち込みすぎないようになったことです。

カウンセリングを受ける前は自分で抱え込むことが多く、1度落ち込むと立ち直るまでかなり時間がかかっていました。

今は自分を責めずに、人生を良い方向に進める考え方を身につける事が出来ました。

Q:今回かけた費用・時間・労力など総合して、見合う価値は得られましたか。

得られました！お値段以上の価値がありました。

私の都合やスケジュールに合わせて実施いただき、カウンセリングの中ではその時の悩みや困り事に合わせて話を聞いていただきました。

Q:受けた感想をお願いします。

自分の一番の困り事だった仕事にフォーカスをしながら、これまでの生き方や家族関係にもアタックしていただき、考え方や価値観を良い方向に変えていただいたことが1番良かったです。

自分の思いや悩みを整理いただくだけではなく、具体のワークを通して自分自身の固定観念が少しづつ解かれていくことを実感しました。

もちろん、カウンセリングを受けたからと言って人生が劇的に変わる訳ではありません。ですが、明らかにこれからより良い人生を送るための土台になったと思います。

自分で抱え込みがちで、周りの方に相談することが苦手な方にはぜひ受けていただきたいです。

【カウンセラー向井より】
　こちらのお客様はお仕事で頑張っていながら、職場での人間関係での不安感もお持ちでした。それをどう突破するか、暗中模索されている段階でした。
　知識として分かる、という段階から安心して想いを語る体験や、各種ワークを通じ「自分を大切にする」感覚を自ら育むお手伝いをさせて頂きました。
　内省が進む中で、仕事のみならず、人生全体の振り返りから大切な気づきを沢山得られていました。
　ご自身をより良くしたいという意欲とカウンセリングが掛け合わさることでお役に立てることを私も学ばせて頂いたケースです。

不安やストレスに対処し、本来の実力が発揮できる進路へ進まれたケース

【変化の要約】
・Before：悩みを一人で抱え込み、不安が長く続いていた
・After：気持ちを整理し、落ち着いて日常を過ごせるようになった

クリックで【お客様の声】が表示されます

Q:今回のカウンセリングで役に立ったところはどんなところでしたか？

・まず自分自身を受けいれて認めてあげる、このことで自分を安心させ、幸せに生きられることが分かりました。

・ストレスと感じる事があった場合の対処法を知ることができました。

Q:今回かけた費用・時間・労力など総合して、見合う価値は得られましたか。

想像以上の価値を見出す事ができました。

理由は、誰にも相談できない悩みや不安を打ち明ける事で精神的に安心する事ができること、考え方のクセや性格を客観的に分析できることです。

Q:受けた感想をお願いします。

以前までは悩み事は自己解決してきましたが、悩みや不安感が長時間続いた時に自己解決する事に限界を感じたのをきっかけにキャリアカウンセリングをお願いしようと決意しました。

キャリアカウンセリングを受けてみて、専門的な知識やアドバイスを受けれるし、話を聞いて受け止めてもらう事で安心感を得ることができ、何より心が軽くなって精神的に落ち着きを取り戻せました。

悩みや不安を整理していく事で解決策も見つかります。

私はカウンセリング終了までに1番の悩み事が解決できて、今はとても穏やかに過ごせています。

自己肯定感も高まるので、自然に良い方向に向かっていけるのだと思います。

1人でずっと悩んでいる時間が勿体ないです。

誰かに頼る事も大切だと改めて実感しました。

【カウンセラー向井より】
　こちらのお客様はお仕事で自他ともに認める実力がありながら、周囲の状況を優先するが余り、ご自分のキャリア成長の壁を感じておられました。
　組織の中での役割を果たしつつ、自分の気持ちを上手に表現して自分が活躍する状況づくりのお手伝いをさせて頂きました。お忙しい中でも定期的にご利用頂くなど、カウンセリングを通じて自己成長したいという意欲をお持ちで、このことからも仕事の実力が伺えました。

　内省が進む中で、自分のことを語られる内容が豊かになって行かれる様子が印象的でした。仕事の中で気づいた事をケーススタディーとして活用しながら、進まれて行かれたことで、ご自分の力でより成長できる職場への異動を叶えられました。

ここまで読んで、
「自分もいい方向へ進めるかもしれない」と感じた方へ。

まずは、お試しカウンセリングで今の状態を一度整理してみませんか？

▶︎まずは話してみる（60分お試し）

※まだ迷われる方は、無料メール講座から始めることもできます（後述）

まずは、自分を立て直せる安心感から

ここでお伝えしているのは、
特別なコミュニケーション能力を身につけることではありません。

うまくできるかどうかではなく、
「あとから自分を立て直せる状態」をつくることです。

その積み重ねによって、
人との関わり方や感じ方が、少しずつ変わっていきます。

無理に変えるのではなく、
今の状態に合ったペースで整えていきます。

変化はゆっくりですが、確実に積み上がります

多くの方が最初に感じるのは、
劇的な変化ではなく、次のような小さな変化です。

こうした変化が積み重なることで、
人間関係の感じ方が自然と変わっていきます。

お試しカウンセリングのご案内

「自分に合うか分からない」
そんな方のために、1回完結のお試しをご用意しています。

この時間では、

・いまの悩みの整理
・苦しさの背景の理解
・今後の進め方の見通し

を一緒に確認していきます。

無理に話を進める場ではなく、
安心して話せるかどうかを確かめる時間です。

▶︎ まずは話してみる（60分お試し）

カウンセラー　向井の紹介

キャリア・人間関係・自己理解をテーマに
6年間で4,000件以上のカウンセリングを心療内科と個人事業にて実施。

20年の会社員経験を活かし、
働く人のリアルな悩みに寄り添ってきました。

安心と実感の両方を大切にしながら、
一人ひとりの「心の器を拡げるプロセス」を
一緒に歩みます。

良く頂くご質問

タイトルをクリックすると回答が表示されます。

Q. カウンセリングを受けるのは初めてですが、大丈夫でしょうか？

A：はい、まったく問題ありません。
最初のセッションでは、いきなり深い話に入るのではなく、
「いま感じていること」「困っていること」からゆっくり整理していきます。
緊張しやすい方にも安心していただけるよう、
こちらから話を無理強いすることはありません。

Q. カウンセリングでは、何をするのですか？

A：まずはお話を伺いながら、今の気持ちや状況を整理します。
必要に応じて、感情整理のワークや思考パターンの見直し、
小さな挑戦を積み重ねるサポートを行います。

「ただ話を聞いてもらうだけ」で終わらず、
ご希望に応じて「気持ちを整え、行動に繋げる」内容を一緒に考えていきます。

Q. カウンセリングを受けるベストなタイミングは？

A：実は、「つらくなってから」よりも、
「何とか頑張れているけれど、少しモヤモヤする」段階が最適です。

気持ちが落ち込みきる前に相談することで、
安心感を土台にした「成長的な変化」が進めやすくなります。

Q. 効果を感じるまでにどのくらいかかりますか？

A： 個人差はありますが、早い方では初回から気づきが得られ、２～３カ月・複数回取り組む中で「穏やかな気持ちでいる時間が増えた」「前向きになれた」「小さな挑戦で手ごたえが掴めた」といった実感を持たれる方も多いです。

Q. どんな人が相談していますか？

A：多いのは、次のようなお悩みをお持ちの方です。

• 仕事での自信が持てない
• ミスや指摘をいつまでも引きずってしまう
• 行動したいのに、失敗が怖くて動けない
• 他人の目を気にして疲れてしまう

年齢層は20〜40代が中心で、男女ともにご利用いただいています。

Q. どんな準備をして行けばいいですか？

A：特別な準備は不要です。
「話してみたい」「整理したい」というお気持ちがあれば、それで十分です。
現状の整理や、うまく言葉にできない気持ちの背景も一緒に探っていきます。

Q. 予約は取りやすいですか？

平日・土曜を中心に、朝から夜まで対応しています。
継続カウンセリングではオンライン予約ページで空き枠をご確認いただき、好きな時間を選んでいただけます。

▶︎ まずは話してみる（60分お試し）

続ける場合の費用は？

費用対効果は大切だと、私自身も考えています。
かつて利用者だった経験があるからです。

まずは
お試しカウンセリング 1,000円（税込・毎月5名限定）

そのうえで、ご希望があれば継続をご検討ください。

▶︎ まずは話してみる（60分お試し）

ご予約の流れ

• 下の申し込みフォームからご連絡先・ご希望日時をお送りください
• 24時間以内に日程確定メールをお送りします
• 当日はZoomでのオンライン面談です（スマホOK）

ZOOMオンラインシステムを利用し、カウンセリングを実施します。

使ったことが無い方もご説明差し上げますので、ご安心してお申し込みください。

お気軽にお申し込みください。

参考文献：「愛着障害」「回避型愛着障害」「不安型愛着スタイル」

いずれも　岡田　尊司著　光文社新書