不安が大きい。穏やかに生きたい。

こんなお悩みありませんか？

一つでも気になるものがあれば、

「不安との上手な付き合い方」を身につけるチャンス。

「不安」は人類が生存してゆく確率を上げるために身につけてきた大切な心の働きです。

程よい不安感は、未来に向けての準備（行動）を促します。実際に大きな業績を残した人の手記を読んでみると、不安感と上手に向き合い、慎重に行動して成果を挙げていく様が描かれている事が多いです。

しかしながら、心の中の不安感が強すぎて、準備（行動）もままならない状況になってしまうと、準備がとどこおり成功確率は下がる、という悪循環に陥ってしまいます。

「不安」は無くす、のではなく上手に付き合う、というのがコツになります。

「安心感を感じて、過ごしたい」

一方、安心感を得て、こんな風になればいいなと思われる方は多いのではないでしょうか？

安心感を感じる明るい日常。

「こうなれたら、毎日楽しいだろうなぁ」

と実感されることと思います。

せっかく貴重な時間を使って不安との向き合い方を整えよう、

安心感を高めよう、とするのであれば、

ポイントをしっかり押さえることが大切です。

このポイントは、人の心の3つの要素それぞれの特徴を理解することが大切です。

• 思考（頭）・・・「考える」
• 感情（心）・・・「感じる」
• 行動（足）・・・「視野を拡げる」

※分かりやすく説明するため、認知モデルを簡略化しています。

この３つをバランスよく調和させて自分ピッタリな「不安との付き合い方」「安心感の育み方」を実践していくこと。

これがポイントです。

ひとりでも取り組むことはできますが、不安が強い場面で積極的に試行錯誤して、安心感が実感できるまで継続するのは、なかなか難しい課題だと思います。

・・・実は、私自身も仕事で不安感を強く感じ、常に緊張感をもって生活した辛い経験があります。

辛い渦中にいると、一人で解決方法を気づきにくい、ということは元当事者として実感があります。

不安な人は、何に不安なんだろう？

普段、私・向井は、東京都内の心療内科にてキャリアカウンセラーとしてお仕事をしています。

心療内科のクリニックにて主に休職中の方や現職で辛い思いを抱えている方と対話させて頂きながら、転職活動はもちろん、「不安との上手な付き合い方」「安心感の育み方」をはじめとするキャリアにまつわるお手伝いをさせて頂いています。

私のキャリアカウンセリングを一言で表すと、「本音のキャリアカウンセリング」となります。

建前ではなく、自分の本音、つまり気持ちを言葉にして、自分自身で受容していく。その過程の中で見えてきた自分の大切にしたい事（価値観・想い）を現実の中で叶えてゆく方法を模索するカウンセリングです。

この、「本音のキャリアカウンセリング」を実践していく中で、不安感との上手な付き合い方、安心感を育んでゆく流れをお手伝いしてきました。

不安感が強い方は、不安を感じる理由、その辛さや問題をカウンセラーである私に説明してくださいます。

その内容はお一人お一人千差万別です。

ただ、私の臨床の中からある共通点を掴みました。

その共通点とは・・・

環境に自分が適応する事に一杯で、

自分を大切にすることが、後回しになっている

という事です。

・・・実は、自分の本音（感情）に向き合わず、「こうしなければならない」と建前（思考）だけで頑張ろうとすると、自分が自分を追い詰めるような状況になり、過度な不安や、安心感の欠如に繋がっていく事が分かってきました。こういう状況をカウンセリングの世界では、「自己不一致」と表現します。

不安をとりまく状況は、一人ひとり違うから。

無論、お一人おひとりとりまく環境・状況は異なりますので、不安感の調整・安心感の育みの方法もお一人おひとりに合わせた方法が必要だと思います。

ただ、土台として先に挙げた思考・感情・行動の３つがバランスよく整うこと、これらが調和していくことが大切です。

• 思考（頭）・・・「考える」　　　→過去に、ヒントがある
• 感情（心）・・・「感じる」　　　→　今に、ヒントがある
• 行動（足）・・・「視野を拡げる」→未来に、ヒントがある

※加筆の上、再掲します。

この３つのバランスが取れている状況をカウンセリングでは、

「自己一致」した状態。

と表現します。

自分の中に矛盾がない状態。少なくとも自分が自分のことを責め立てる状況からは解放されていきます。

これだけでも、随分不安が緩和し、安心感が育めるようになるとご理解いただけると思います。

不安が強い、安心感が持てない状況を探ると、この３つのバランスが悪いことが大きな原因であることが多いのです。表面上は周囲の環境やその方のスキルの問題が目立ちますが、その背後にある上記の問題にもしっかり取り組むことが大切です。

これが「ある問題は解決したのに、また別の問題が出てくる・・・」という、

不安の悪循環を断ち切るために必要です。

「本音のキャリアカウンセリング」ではこの辺りのテーマをまとめて、「自分を大切にする」というテーマとして取り組みます。

「本音のキャリアカウンセリング」は、この「自分を大切にする」ことにしっかり向き合い、未来に向けての基礎固めを丁寧に行うキャリアカウンセリングです。

繰り返しますが、不安感・安心感にまつわる考え方・感じ方・動き方は人それぞれのため、

一人ひとりに合わせた支援方法が大切です。

「不安が強くて辛い」「安心感が欲しい」。いずれも、その方の心の声が

「自分の内に秘めた気持ちを、素直に受け取ってほしい」

とSOSを出してくれている、という事です。

それに逃げずに向き合うことは、「辛さから逃れる」だけではなく、「未来の幸福感」にも繋がっていきます。

自分の気持ちの問題に向き合ったうえで、周囲の環境やご自身のスキルの問題などに取り組むと相乗効果が掛け合わせて出ていきます。ここが理解できず、環境やスキルだけを調整しても今一つ実感が湧いてこないと思います。

「安心感」を「未来の幸せ」の第一歩に。

「本音のキャリアカウンセリング」は、「自分を大切にする」ことを基盤に「不安との上手な付き合い方」「安心感の育み方」を一緒に探していきます。そして「安心感を実感できた」状況から、見えてきた「やりたい事」の叶え方を見つけてゆきます。

「本音のキャリアカウンセリング」カウンセラーの向井は、転職・復職支援や不安感など心の問題を、キャリアカウンセリングと心理療法のいいところを組み合わせながらお手伝いしてきました。

「不安が強くて辛い」問題に取り組むためにカウンセリングを開始し、「自分を大切にする」ことに取り組む過程で生きづらさを感じる要因や状況の方が変化し、驚かれる方がいらっしゃいます。

上記のように本音（感情）を軸に対話を進めていく過程は、「不安感を強く感じる」過去の未完了の問題と向き合う可能性もあります。

環境調整（転職等）やスキルアップだけで「不安感の軽減」をするのと比べると手順は増えるかもしれません。ただ、その手間ひまを惜しまないで、自分、そしてこれからに向き合おうとする活動こそが、3年後・５年後の自分自身の安心感・納得感に繋がっていくのではないでしょうか。

もちろん、「本音のキャリアカウンセリング」は安心して「安心感を感じて日々を穏やかに過ごせている」「程よい不安と上手に向き合う自分」に成長できるよう、お一人お一人に合わせて支援を進めていきますので、進め方の面はご安心ください。

「不安の強さ調整」だけではなく、

あなたの幸せに向き合うカウンセラーと一緒に始めてみませんか？

まずは、対話から始めてみよう！

この「本音のキャリアカウンセリング」の特徴は次の通りです。

相談する事が自分らしい未来・やりたい事探しを叶える第一歩に。

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