職場での「なんとなくの生きづらさ」――それ、愛着の問題が関係しているかもしれません
頑張っているはずなのに、なぜか気持ちが落ち着かない。
上司や同僚のちょっとした言動に振り回されてしまう。
あるいは、うまくやろうと努力しているのに「空しさ」や「疲れ」を感じてしまう――。
「仕事がうまくいかないわけじゃないけど、しんどい」。
そんな感覚を抱えていませんか？
実はそれ、「愛着の問題」が関係していることがあります。
そしてそれは、「親との関係だけが原因」とは限りません。
私はキャリアカウンセラーとして、お仕事の辛さ・不安のご相談を多数伺ってきました。その背後に、（大人の）「愛着の問題」が隠れているケースが多いです。
愛着の問題を克服してゆくと、仕事はもちろん、人生全体も良い流れになっていきます。このページでは、実際にお手伝いさせて頂いたケースで得た知見をもとにご説明します。
なお、こうして「自分の内側に目を向けること」「心のケアに取り組むこと」は、決して弱さではありません。
むしろ、目をそらさずに向き合おうとしているあなたの姿勢は、とても勇気のある一歩です。
自分を責めるのではなく、大切に扱ってあげることから、少しずつ、現実が変わり始めます。
※大人が抱える「不安定型愛着スタイル」にまつわる問題を、便宜上「愛着の問題」「愛着障害」と表現します。
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不安感が強くて困っていた元・当事者のカウンセラーが、あなたの「心の土台づくり」を丁寧にサポートします。
「職場でしんどい」の裏にある、心のズレとは？
愛着のスタイルは、親との関係だけでなく、
学校や友人との関わり、社会に出てからの経験を通じて形成・強化されていくものです。
たとえば──
- 朝の通勤中、会社に近づくにつれて、胸がそわそわして落ち着かなくなる。
- 職場に入った瞬間、上司の表情を見て「今日は大丈夫そうかな…」と空気を探る。
- 会議では言いたいことがあるのに、「変に思われたらどうしよう」と黙ってしまう。
- 一日を終える頃には、ぐったりと疲れ、達成感もなく消耗している──。
状況に関わらず、絶えず意識している事も・・・。
- 人の顔色を気にしてしまい、本音が言えない
- ミスを過剰に恐れ、必要以上に緊張してしまう
- 周囲にはうまくやっているように見えても、自分の内側では不安や孤独を感じている
こうした状態が続くと、「感情のズレ」が大きくなり、
頑張っても報われないような、消耗する働き方になってしまいます。
思考と行動は問題ないのに、なぜかうまくいかない――
実は、「思考」や「行動」の能力には問題がないのに、
「感情」と「安心感」の土台が整っていないためにうまく実力が発揮できない――
そんな方が少なくありません。
- 理屈では分かっているのに、実際に動けない・躊躇してしまう
- やる気が出ない。無理に動くと空しくなる
- 成果を出しても自己評価できない
- 他人の反応に振り回され、自分の選択に自信が持てない
このような状態は、いわば心の土台に“ズレ”がある状態。
このズレを見つけ、少しずつ整えていくことで、
「感情」「思考」「行動」がバラバラにならずに、
本来の自分らしさを取り戻す道が見えてきます。
【ご参考】大人の「愛着の問題」困り事まとめ
クリックで【愛着の問題 困り事まとめ】が表示されます
大人の愛着の問題 困り事まとめ
１：「愛着の問題」の困り事を一言で表すと「人間関係が、つらい」こと。自分自身との関係も不安定になりがち。
２：他人と一緒にいて安心するという「愛着」の感覚は、生まれつきのものではない。生まれた後に身体と心で獲得する。 人間関係を穏やかに進めるための土台となる働きをする「腹側迷走神経」という神経回路の発達は、子どもが周囲の大人との関わりの中で、安心出来る実感を持つことで育まれる。
３：悪気はなくとも、周囲の大人達の対応や環境次第で子ども本人に悪影響が出ることがある。虐待や毒親のような明確な事例のみならず、本人がつらければどんな環境でも問題は起こる。この時身につけた「生き方のパターン」を大人でも無意識に繰り返す。
４：子どもの頃、無理して自力で作った「生き方のパターン」は大人の世界では不都合・不具合が多い。このため、現実との間でズレを引き起こす。
５：「愛着」の感覚は、何歳からでも育める。知識は大切だが、それ以上に繰り返し体験して練習していく事が大切。難しくはないが、コツはある。運よく「安定型愛着スタイル」の人々と交流し、「ありのままの自分」でいてよい、という感覚を繰り返し体験することで自然と克服できる場合もある。しかし、人間関係への不安から良き人の輪まで遠ざけがちで、克服のチャンスを逃しやすい。
「自分らしさ」を取り戻すことで、働き方も人間関係も変わります
人は、安心できる心の土台が整ってくると、自然と変わっていけます。
- 人の評価に過度に振り回されず、自分の軸で考えられる
- 必要以上にビクビクせず、相手との境界線を保てる
- やる気が自然と湧いて、行動が無理なく続く
- 仕事で成果を出しても「まだ足りない」と責めるのではなく、自分の成長として実感できる
こうした変化は、自分の感情とズレずに生きる力＝自分軸が育ってきたサインです。
この力は、一朝一夕では身につきませんが、
きちんとプロセスをたどれば、少しずつ実感できるようになります。
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「心のズレ」を整えながら、自分の力で未来を選べるように
このカウンセリングでは、今までの体験や人間関係、職場での困りごとなど、
ご自身の「感情・思考・行動」がうまく噛み合わない原因を丁寧に紐解きます。
特徴は、癒し（母性的な受容）と成長（父性的な行動サポート）の両立。
- ただ話すだけでは終わらず、安心感の土台から実際の変化までサポートします
- 感情の扱い方や人との関わり方も、一緒に練習・実感しながら進められます
- 実際に行動した結果どう感じたかを振り返りながら、自分の軸を育てていきます
クリックで詳しい説明が表示されます
このプロセスは、「感情 → 思考 → 行動」の順で無理なく進めていくのが特長です。
感情が整っていないまま行動だけ頑張っても、空回りしてしまいます。
だからこそ、まずは“安心”を感じられることが、すべての土台になるのです。
これまで身につけた“心のパターン”は、頭で理解しただけではなかなか変わりません。
このカウンセリングでは、感情の安全性をしっかり感じられる状態を育てながら、イメージワークなどを通じて「安心して動ける感覚」を少しずつ“体で上書き”していきます。
だからこそ、変化が「意識しないと持続できないもの」ではなく、“本当に身についた力”として実感できるようになります。
特に、以下のような方には、大きな変化が見られています。
- 仕事では頑張れているが、なぜか自信が持てない方
- 他人軸で判断してしまい、自分の選択に迷いや後悔が多い方
- 対人関係でつい我慢や緊張が続いてしまい、疲れてしまう方
このプロセスを通して、
「自分の気持ちがわかる」「自然に行動できる」感覚を少しずつ取り戻していけます。
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心のケアに向き合うことは、勇気ある選択です
はじめて「愛着の問題」に向き合おうとされている方へ、お伝えしたいことがあります。
心のケアに取り組むことは、決して弱いことではありません。
それは「今の自分を変えたい」と願う、前向きで勇気ある選択です。
不安を感じるのは自然なこと。でも、一人で抱えこまなくても大丈夫です。
英会話や自動車の免許を学校で先生たちから学ぶように、心のケアも専門家と一緒に取り組めるものです。
愛着の問題は「病気」ではありません。
これは、幼少期の経験から身につけた「生き方のパターン」が、今の現実と少しズレていることで起きる“生きづらさ”です。
そのパターンを丁寧に見つめ、安心できる新しいパターンに上書きしていくことで、現実を少しずつ変えていけます。
原因が何であれ、あなたは「安心感を育む力」をこれから身につけていけます。
一歩ずつ、あなたのペースで。私もカウンセラーとして一緒に歩んでいきます。
･･･そんな安心と変化を、あなたにも体験していただけるように。
次の章では、私が提供しているカウンセリングについてご紹介します。
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あなたの安心できる場所として、私がサポートします
- 「こんなこと、相談してもいいのかな」
- 「ちゃんと話せるか分からない」
- 「そもそも、自分のことをうまく言葉にできない」
そんなふうに感じる方がとても多いです。
でも、大丈夫です。
最初は上手に話せなくても構いませんし、恥ずかしさがあっても大丈夫。
あなたのペースで、今の気持ちを一緒に見ていけたらと思っています。
私自身もかつて、仕事や人間関係の中で「安心できる居場所がない」と感じていた時期がありました。
そこから回復し、成長してきた経験があるからこそ、あなたの気持ちにも自然に寄り添えると信じています。
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実際に受けた方の声を読む
カウンセリングを通じて、安心感や自信を育んだ方の声をご紹介します。
不安定な愛着スタイルを自覚されていたお客様から、卒業時にアンケートにご回答頂きました。
※画像はイメージです
「雑談ができない自分」を責め続けた私が、自信を取り戻し、自分らしく働ける職場へ転職できました。
（2025年5月卒業のお客様）
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【ご相談のきっかけ】
家族以外と気軽に雑談できないことに悩み、「回避性愛着障害」の傾向があると自覚していました。
職場では仕事自体は問題なくこなせていましたが、雑談に参加できないことで孤立感があり、
「評価を下げられているのではないか」という不満と不安をずっと抱えていました。
【カウンセリングを選んだ理由】
キャリアを見直すうえで、コミュニケーションの悩みを避けて通れないと感じ、
「愛着障害」で検索して出会ったのがこのカウンセリングでした。
カウンセラーの方ご自身も似た悩みを経験されていたことを知り、
「きっと気持ちをわかってもらえる」と思えたのが、決め手でした。
【カウンセリングで得られた変化】
これまでは傷ついても「これくらいで落ち込んではダメ」と自分を否定していました。
でも、カウンセリングを通して、「自分の感情を認める」ことができるようになりました。
そして、
「自分の誠実さや真面目さを大切にしてもらえる職場を選んでもいい」
と思えるようになり、初めて転職活動に踏み出すことができました。
結果、自分を正当に評価してくれる新しい職場に出会うことができました。
【現在の心境とおすすめしたい方】
転職という結果ももちろん嬉しいですが、
自分の意志で行動できたことが何よりの自信になりました。
「気軽に雑談できない＝自分がダメ」ではなく、
「無理なくいられる場所を選ぶことも自分を大切にすること」だと、
今は自然に思えています。
このカウンセリングは、
性格的なことで評価されず、
「職場で報われていない」と感じている方におすすめしたいです。
【迷っている方へ】
初めは不安でしたが、何でも優しく受け止めてもらえるので、
安心して本音を話すことができました。
家族や同僚には言えないことも、
第三者に打ち明けるだけで心が軽くなることがあります。
もし迷っているなら、一度お話ししてみることをおすすめします。
※掲載に当たり主旨を変えない範囲で編集しました。
【カウンセラー向井より】
この方は元々仕事で成果を出す実力をお持ちでしたが、
その力が評価されず、自信を失いかけていらっしゃいました。
「まずは自分の心を整えたい」と勇気を出してお申込みくださり、
不安定な愛着スタイルの理解とセルフケアに丁寧に取り組まれました。
そして、自分を否定する働き方から離れ、
「自分本位で未来をつくる」という成長に踏み出されました。
ご本人の変化と行動力によって、
実力と人柄を認めてくれる会社への転職も実現されました。
「癒し」と「成長」の両輪が重なった、素晴らしいプロセスでした。
上記のお客様のほか、多くの方からご感想を頂いています。抜粋して紹介します。
「これからより良い人生を送るための土台になりました」
クリックで【お客様の声】が表示されます
以前は落ち込むと立ち直るのに時間がかかっていましたが、
今は自分を責めずに考えられるようになりました。
自分を大切にする感覚を身につけたことで、
これからの人生を前向きに捉えられるようになりました。
（2024年12月卒業のお客様）
「1番の悩みが解決し、今はとても穏やかに過ごせています」
クリックで【お客様の声】が表示されます
誰にも相談できず抱え込んでいましたが、
話すことで安心でき、心が軽くなりました。
自己肯定感も高まり、前よりずっと楽に働けています。
（2025年1月卒業のお客様）
一歩踏み出すかどうかは、あなたのタイミングで大丈夫です
・・・自己紹介が遅れ失礼しました。
「本音のキャリアカウンセリング」
カウンセラーの向井崇広（むかいたかひろ）と申します。
ここまでお読みくださってありがとうございます。
もしかしたら「もう少し考えたい」「すぐに申し込むのは不安」と感じておられるかもしれません。
それも、とても自然な感覚です。
でももし、「今のままだと、いつまでも変われない気がする」
「一人で抱え続けるのは、もう限界かも」と感じているなら──
その感覚を、どうか大切にしてください。
あなたが本当は「変わりたい」と思っている証です。
無理に頑張らなくても、今のあなたから始められることはきっとあります。
一緒に、自分らしい働き方と生き方を探していきませんか？
あなたからのお申し込みを、心からお待ちしています。
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「自分を変えたい」という気持ちが動き出したら、そのタイミングが最適です
もし今、
「このままではいけない気がする」
「でも一人で変わるのは難しいかも」
──そんな思いを感じていたら、それは大切な一歩のサインです。
カウンセリングは、
あなた自身の気持ちや価値観を大切にしながら、
安心して前に進むためのサポートを行います。
まずは、お試しカウンセリングから。
ご相談内容がまとまっていなくても大丈夫です。
あなたの気持ちを、少しずつ整理していくところから始めましょう。
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良く頂くご質問
質問のタイトルをクリックすると、回答が表示されます
Q：初回カウンセリングではどんなことをしますか？
A. はじめての方でも安心していただけるよう、話しやすさに配慮しながら進めます。
「今、何が気になっているか」「どんなお困りごとがあるか」など、自由にお話しください。
無理に深掘りしたり、つらい過去をいきなり聞いたりすることはありません。
Q： 親との関係について必ず話す必要はありますか？
A. 必ずしも親御さんの話をする必要はありません。
お客様の気持ちを最優先に、話したいこと・話せることから進めていきます。
当カウンセリングでは、親御さんについて中立的な立場でサポートします。
Q：「親が悪い」と責めるような内容ではないですか？
いいえ、愛着の問題は必ずしも「親が悪い」という単純なものではありません。
実は、「本人が求めていたこと」と「実際に与えられたもの」のズレが愛着の土台に影響を与えるとされています。
親御さんが悪意なく精一杯育てていても、
環境要因（学校・友人関係・社会的期待など）や本人の気質によって、
「安心感が育ちにくい状態」が形成されることもあります。
私のカウンセリングでは、親御さんを一方的に否定することはしません。
むしろ、今のあなたの気持ちを丁寧に尊重しながら、
心の整理と癒しを進めていく中立的で安心な関わりを大切にしています。
Q：親との関係がつらいのですが、どう扱ってもらえるのでしょうか？
ご安心ください。
親御さんへの思いは人それぞれですし、その気持ちはどれも大切な心の声です。
「感謝したい気持ち」と「傷ついた思い」が同時にあることも珍しくありません。
本音のカウンセリングでは、親御さんの評価や是非を決めつけず、
あなた自身の感情をありのままに受けとめながら、
一緒に整理していくことを重視しています。
Q： 自分が「愛着障害」なのか分からないのですが、大丈夫でしょうか？
A. 大丈夫です。チェックリストの該当数よりも、「人間関係や感情で生きづらさを感じている」という実感を大切にしています。
そのお悩みの背景を一緒に見ていきながら、今できることを探していきましょう。
Q：学校や職場の人間関係でも、愛着の問題は関係ありますか？
はい、関係しています。
「愛着」は親子関係だけでなく、人生の中で繰り返し築かれる対人関係に影響を与えます。
たとえば、小学校や中学校など、思春期の人間関係で安心できなかった経験が、
その後の人間関係のパターンに影響することもあります。
社会人になってから上司や同僚とのやりとりに「なぜか緊張する」「疑心暗鬼になる」などの背景に、
過去の愛着体験が関わっていることもあるのです。
Q： どんな方が相談に来ていますか？
A. 会社員の方を中心に、20〜40代の男女の方が多くいらっしゃいます。
真面目で頑張り屋さん、自責的になりやすい方が多い傾向です。
「癒されるだけでなく、人生を少しずつ変えていきたい」という方に向いています。
Q： 継続的なサポートもありますか？
A. 当初設定した課題が完了した後も、ご希望に応じて継続カウンセリングも行っています。
「癒し」だけで終わらず、「安心して成長していく」ためのペースに合わせたサポートをご提供しています。
Q： 男性でも受けられますか？
A. はい、大歓迎です。
男性のご相談者様も多く、安心してご相談いただけるよう配慮しています。
「男性（女性）だから○○しなければ」といった性別による役割やあり方などにとらわれず、お客様の感じ方・考え方を中心に置いて進めます。
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専門性と実績にもとづく、安心のサポート
- 累計 4,000件以上のセッション実績
- 心療内科クリニックでのカウンセリング経験（2019年～）
- 会社員としての20年の勤務経験
- キャリア支援・復職支援にも豊富な実績
- 自分自身も元当事者として克服経験あり
まずは、お試しから始めませんか？
「本当に自分に合うかな？」「どんな雰囲気なのか知りたい」
そんな方のために、1回完結型のお試しカウンセリングをご用意しています。
お話のしやすさや進め方の相性を、実際に体験しながらご判断いただけます。
ご相談内容が明確でなくても構いません。
今のままのあなたでお越しください。
ZOOMオンラインシステムを利用し、カウンセリングを実施します。事前準備をお願いします。使ったことが無い方もご説明差し上げますので、ご安心してお申し込みください。
また、2回目以降の継続はご意向を尊重します。どうぞご安心ください。
こんな方におすすめです
- 不安定型の愛着スタイルの影響※を感じていて、変わりたいと思っている
- 自分の気持ちに向き合いたいけれど、一人では難しい
- まずは話を聞いてもらい、整理してみたい
- 継続するかは、体験してから決めたい
※そうかもしれない、という感覚で構いません。
お試し編で行うこと
- 今感じていること・困っていることをやさしく整理します
- ご希望に応じて、カウンセリングの進め方のご説明も行います
- 無理な深掘りや継続の押しつけはありません
ご予約の流れ
- 下の申し込みフォームからご連絡先・ご希望日時をお送りください
- 24時間以内に日程確定メールをお送りします
- 当日はZoomでのオンライン面談です（スマホOK）
自分の未来を切り開く鍵の一つは「時間を確保すること。」
未来の自分が今の自分に感謝出来る様に。
早ければ早いほど無理のない、自然な成長に繋がります。
是非今すぐお申し込みくださいね。
このカウンセリングは、ご自身が問題に向き合う意欲が必要です。
大人の愛着障害は、正式な医療上の診断名ではありません。
お客様の感じる問題意識に対する一つの表現として使用しています。
名称に当てはまるかどうかではなく、お客様のお困りごと（事例性）がより良い方向に向かう事を主眼にしています。
当てはまるかどうかわからなくても、キャリアに関するお困りごとがありましたらお気軽にご相談ください。
参考文献：「愛着障害」「回避型愛着障害」「不安型愛着スタイル」
いずれも 岡田 尊司著 光文社新書
皆様からのお申込みを、お待ちしております。