「職場の人間関係がつらい…」が変わる、安心のカウンセリング

不安や気疲れに振り回されない“自分らしい人間関係”を育てませんか？

仕事を頑張ってきたのに、
「人間関係に疲れる」「どうしてもうまくいかない」と感じていませんか？

それはあなたの努力が足りないのではなく、
これまでに身につけてきた“心のクセ”が原因かもしれません。　

これまで、たくさん頑張ってこられたのだと思います。
それでもしんどさが続くなら、
責めたり無理を重ねるのではなく、少しだけ別の方法を試してみませんか？　

「自分の土台を整える」ことで、
人との関わりはもっと穏やかで、自分らしいものに変えていけます。

私はキャリアカウンセラーとして、人間関係やコミュニケーションについてのご不安・ご相談を多数伺ってきました。その背後に、「自分自身との関係が整っていない」という問題が隠れているケースが多いです。　

この問題を整理してゆくと、人間関係はもちろん、人生全体も良い流れになっていきます。このページでは、実際にお手伝いさせて頂いたケースで得た知見をもとにご説明します。

なお、こうして「自分の内側に目を向けること」「心のケアに取り組むこと」は、決して弱さではありません。
むしろ、目をそらさずに向き合おうとしているあなたの姿勢は、とても勇気のある一歩です。

自分を責めるのではなく、大切に扱ってあげることから、少しずつ、現実が変わり始めます。

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全国どこからでも、オンライン対応しています。　

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職場の人間関係が上手くいかず困っていた元・当事者のカウンセラーが、あなたの「心の土台づくり」を丁寧にサポートします。

職場の人間関係がしんどい。それ、あなたが「弱い」からではありません。

職場の人間関係がうまくいかない。そんな悩みを抱えている方の多くは、
仕事ができないわけでも、他人とうまくやる気がないわけでもありません。

実は――
自分の内側の“安心感”が育ちきっていないことが原因で、
人間関係の中で、見えない「ズレ」が生まれていることがあるのです。　

それは無意識の“心の反応パターン”かもしれません

頑張っているのに、人間関係がうまくいかない。
そんな時、自分を責めるしかない気持ちになっていませんか？

その原因は、あなたの性格や努力不足ではなく、
『人との関わり方のパターン（＝不安型愛着スタイル）』かもしれません。

幼い自分が頑張った「なごり」

私たちは子ども時代から、無意識のうちに「人との関わり方」を身につけていきます。
その中にあるのが「愛着スタイル」という考え方です。　

たとえば、不安定型愛着スタイルの人は、
他人の反応に敏感で、嫌われないよう気を遣いすぎてしまったり、
どれだけ評価されても安心できなかったりします。

それは、特別なトラウマや出来事があった人だけに起こるものではなく、
環境や経験の積み重ねで、誰にでも生まれる「心の反応パターン」です。

幼い頃の自分が頑張って身に付けた「なごり」とも言えます。

今の自分にあわなくなった「心のパターン」は上書きできます

職場の人間関係の不調は、病気や性格のせいではなく、
今の環境に合わない「心のパターンのズレ」かもしれません。

子どもの頃の経験で無意識に身につけた「こうすれば嫌われない」「こうしていれば安心」
という行動パターンが、大人になった今の環境に合っていないことがあります。　

幼い自分や当時の境遇を否定するのではなく、頑張りをねぎらいつつ、手放して上書きする、というプロセスが大切です。

このズレは、「意識して・体験して・練習して」いけば、上書きが可能です。
今からでも、心の土台は育て直せます。　

同じ状況でも、あまり悩まない人がいるのはなぜ？

職場で人間関係に悩んでいるとき、ふと周りを見渡すと、
　「どうしてあの人はあんなに平気そうなんだろう？」
　と不思議に感じることがありませんか？

私も以前はそうでした。
　「人知れずすごく努力しているのかも」「自分が弱いだけかも」と思い、
　さらに自分を責めてしまっていたのです。

安定型愛着スタイルは「自分との関係」が整っている人

実は、そうした人たちは「安定型愛着スタイル」を自然に身につけていることが多いのです。　
これは生まれつきのものではなく、経験を通じて“自分で自分を落ち着かせる力”を育ててきた結果です。

安定型の人たちは、職場でこんなふうに振る舞っています

こうした状態は、特別な才能ではなく、体験と練習によって育てることができます。　

実際に変わっていく人たちがいます

私自身も、以前は職場での人間関係にいつも緊張し、自分を追い詰めてばかりいました。
でも、「自分との関係」を少しずつ見つめ直し、練習を重ねることで、
今では自分を整えながら、他人とも無理なく関われるようになりました。

「不安定型愛着スタイル」から「安定型愛着スタイル」へ変化し、

人間関係はもちろん、生きやすさを実感できるようになりました。

また、実際のクライアントの方々も、安定型の方向へと変化し、
職場での気疲れや不安感が大きく減ったことを実感した、というご感想を頂いてます。

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安定型に変わった後こそ、環境の選び方も変わります

「安定型」に変化した後、
もし今の職場に違和感があるなら、転職などの選択肢を考えるのも自然な流れです。

その時には、より自分に合った職場や人との出会いがしやすくなっています。
だからこそ、まずは「自分を整える」ことから始めてみませんか？　

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よくあるご質問とご不安へのお答え

質問のタイトルをクリックすると、回答が表示されます

Q： 「不安定型愛着スタイル」とは病気や障害のことですか？

A.

いいえ、病気や障害ではありません。　
不安定型愛着スタイルとは、人との関わり方の「傾向」や「クセ」のようなものです。

私たちは、子ども時代の経験や環境の中で、「こうした方がうまくいく」と感じた関わり方を無意識に身につけていきます。
不安定型は、その結果として「嫌われないように」「安心を得たい」という思いが強く出るタイプです。

Q： 自分が「不安定型愛着スタイル」なのか分からないのですが、大丈夫でしょうか？

A. 大丈夫です。チェックリストの該当数よりも、「人間関係や感情で生きづらさを感じている」という実感を大切にしています。
そのお悩みの背景を一緒に見ていきながら、今できることを探していきましょう。

Q： 自分の育ちや親との関係に原因があるんでしょうか？

A.確かに、愛着のパターンは幼少期の体験が影響しているとされますが、
それは「親が悪い」という話ではありません。

親御さんもまた、その時なりの精一杯を尽くしていた場合が多く、
カウンセラーである私の立場として責める・否定するような意図は一切ありません。

特別に大きなトラウマがあった人だけでなく、ごく普通の家庭でも、自然に不安定型愛着スタイルの傾向が身につくことは十分あり得ます。

カウンセリングでは、中立的な立場から
「これまでの生き方のパターンを少しずつ変えていく」ことで、今と未来をより生きやすくするお手伝いをします。

Q： 「不安定型愛着スタイル」だと人間関係は一生うまくいかないの？

A. はい、「人間関係は変えられる」と、多くの方が実感されています。

不安定型愛着スタイルの方は本来、感受性が豊かで、人に対しての思いやりや気づきの力を持っています。
その力を「自分を責めるため」ではなく、「自分をケアするため」に使っていくことで、
人との関係も自然と変わっていきます。

Q：これって「直す」必要があるんでしょうか？

「直す」というよりは、“新しい選択肢を増やしていく”という考え方に近いです。

今までのパターンも、あなたが大切な場面で一生懸命に使ってきたものです。
それは決して悪いものではなく、ただ「今の自分や環境に合わなくなってきた」だけ。

そのため、今のあなたに合う関わり方を少しずつ身につけていけば、
日々の人間関係も、ぐっとラクになっていきます。

Q：カウンセリングで改善するものなんですか？

はい、多くの方が変化を実感されています。
カウンセリングでは、単なる「アドバイス」ではなく、ご自身の心のクセに気づき、少しずつゆるめていく練習を一緒に行います。

• 無理に掘り下げることはありません
• 今のあなたの状態に合ったペースで進めます

「安心できる関係の中で、安心の感覚を身につけていく」ことで、
愛着スタイルも少しずつ安定に近づいていきます。

Q：「親が悪い」と責めるような内容ではないですか？

いいえ、愛着の問題は必ずしも「親が悪い」という単純なものではありません。
実は、「本人が求めていたこと」と「実際に与えられたもの」のズレが愛着の土台に影響を与えるとされています。

親御さんが悪意なく精一杯育てていても、
環境要因（学校・友人関係・社会的期待など）や本人の気質によって、
「安心感が育ちにくい状態」が形成されることもあります。

私のカウンセリングでは、親御さんを一方的に否定することはしません。
むしろ、今のあなたの気持ちを丁寧に尊重しながら、
心の整理と癒しを進めていく中立的で安心な関わりを大切にしています。

Q：カウンセリングって、ちょっと勇気がいります…

はい、「自分の気持ちに向き合うこと」は簡単なことではありません。
だからこそ、カウンセリングを受けることは「弱さ」ではなく「強さ」の証です。

実際に受けられた多くの方が、「勇気を出した自分を褒めたい」とおっしゃいます。
そして皆さん、「もっと早く知りたかった」とも感じられています。

自分をいたわりながら前へ進むためのケアは、不調になってからではなく、違和感を感じた今こそが最適なタイミングです。

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実際に受けた方の声を読む

カウンセリングを通じて、安心感や自信を育んだ方の声をご紹介します。

不安定な愛着スタイルを自覚されていたお客様から、卒業時にアンケートにご回答頂きました。

※画像はイメージです

「雑談ができない自分」を責め続けた私が、自信を取り戻し、自分らしく働ける職場へ転職できました。

（2025年5月卒業のお客様）

クリックで【お客様の声】が表示されます

【ご相談のきっかけ】

家族以外と気軽に雑談できないことに悩み、「回避性愛着障害」の傾向があると自覚していました。
職場では仕事自体は問題なくこなせていましたが、雑談に参加できないことで孤立感があり、
「評価を下げられているのではないか」という不満と不安をずっと抱えていました。

【カウンセリングを選んだ理由】

キャリアを見直すうえで、コミュニケーションの悩みを避けて通れないと感じ、
「愛着障害」で検索して出会ったのがこのカウンセリングでした。
カウンセラーの方ご自身も似た悩みを経験されていたことを知り、
「きっと気持ちをわかってもらえる」と思えたのが、決め手でした。

【カウンセリングで得られた変化】

これまでは傷ついても「これくらいで落ち込んではダメ」と自分を否定していました。
でも、カウンセリングを通して、「自分の感情を認める」ことができるようになりました。　

そして、
「自分の誠実さや真面目さを大切にしてもらえる職場を選んでもいい」
と思えるようになり、初めて転職活動に踏み出すことができました。

結果、自分を正当に評価してくれる新しい職場に出会うことができました。　

【現在の心境とおすすめしたい方】

転職という結果ももちろん嬉しいですが、
自分の意志で行動できたことが何よりの自信になりました。

「気軽に雑談できない＝自分がダメ」ではなく、
「無理なくいられる場所を選ぶことも自分を大切にすること」だと、
今は自然に思えています。

このカウンセリングは、
性格的なことで評価されず、
「職場で報われていない」と感じている方におすすめしたいです。

【迷っている方へ】

初めは不安でしたが、何でも優しく受け止めてもらえるので、
安心して本音を話すことができました。

家族や同僚には言えないことも、
第三者に打ち明けるだけで心が軽くなることがあります。

もし迷っているなら、一度お話ししてみることをおすすめします。

※掲載に当たり主旨を変えない範囲で編集しました。

【カウンセラー向井より】
この方は元々仕事で成果を出す実力をお持ちでしたが、
その力が評価されず、自信を失いかけていらっしゃいました。

「まずは自分の心を整えたい」と勇気を出してお申込みくださり、
不安定な愛着スタイルの理解とセルフケアに丁寧に取り組まれました。

そして、自分を否定する働き方から離れ、
「自分本位で未来をつくる」という成長に踏み出されました。

ご本人の変化と行動力によって、
実力と人柄を認めてくれる会社への転職も実現されました。

「癒し」と「成長」の両輪が重なった、素晴らしいプロセスでした。

上記のお客様のほか、多くの方からご感想を頂いています。抜粋して紹介します。

「これからより良い人生を送るための土台になりました」

クリックで【お客様の声】が表示されます

以前は落ち込むと立ち直るのに時間がかかっていましたが、
今は自分を責めずに考えられるようになりました。　　
自分を大切にする感覚を身につけたことで、
これからの人生を前向きに捉えられるようになりました。
（2024年12月卒業のお客様）

「1番の悩みが解決し、今はとても穏やかに過ごせています」

クリックで【お客様の声】が表示されます

誰にも相談できず抱え込んでいましたが、
話すことで安心でき、心が軽くなりました。
自己肯定感も高まり、前よりずっと楽に働けています。
（2025年1月卒業のお客様）

「変わりたい」その気持ちを大切に

・・・自己紹介が遅れ失礼しました。

「本音のキャリアカウンセリング」

カウンセラーの向井崇広（むかいたかひろ）と申します。

ここまでお読みくださってありがとうございます。

もしかしたら「もう少し考えたい」「すぐに申し込むのは不安」と感じておられるかもしれません。

それも、とても自然な感覚です。

でももし、「今のままだと、いつまでも変われない気がする」
「一人で抱え続けるのは、もう限界かも」と感じているなら──

その感覚を、どうか大切にしてください。

あなたが本当は「変わりたい」と思っている証です。
無理に頑張らなくても、今のあなたから始められることはきっとあります。

一緒に、自分らしい働き方と生き方を探していきませんか？
あなたからのお申し込みを、心からお待ちしています。

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専門性と実績にもとづく、安心のサポート

• 私自身も、人間関係の悩みに長年苦しみ、回復と変化を経験してきました。
• 会社員としての20年の勤務経験。組織のリアルな人間関係の苦しさも体験しています。
• 6年で累計 4,000件以上のセッション実績。一人ひとりに合わせた対応を心がけています。
• 癒しだけでなく、成長へつながる「安心できる関係性」を一緒に育てます。
• 心療内科クリニックでのカウンセリング経験（2019年～）
• 転職支援・復職支援にも豊富な実績

「心のズレ」を整えながら、自分の力で未来を選べるように

このカウンセリングでは、今までの体験や人間関係、職場での困りごとなど、
ご自身の「感情・思考・行動」がうまく噛み合わない原因を丁寧に紐解きます。

これまで身につけた“心のパターン”は、頭で理解しただけではなかなか変わりません。　
このカウンセリングでは、感情の安全性をしっかり感じられる状態を育てながら、イメージワークなどを通じて「安心して動ける感覚」を少しずつ“体で上書き”していきます。
だからこそ、変化が「意識しないと持続できないもの」ではなく、“本当に身についた力”として実感できるようになります。

特に、以下のような方には、大きな変化が見られています。

• 対人関係でつい我慢や緊張が続いてしまい、疲れてしまう方
• 他人軸で判断してしまい、自分の選択に迷いや後悔が多い方
• 仕事では頑張れているが、なぜか自信が持てない方

このプロセスを通して、
「自分自身で安心感が生み出せる」「リラックスして人間関係を楽しめる」感覚を少しずつ取り戻していけます。

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まずは、お試しから始めませんか？

「本当に自分に合うかな？」「どんな雰囲気なのか知りたい」
そんな方のために、1回完結型のお試しカウンセリングをご用意しています。　

お話のしやすさや進め方の相性を、実際に体験しながらご判断いただけます。
ご相談内容が明確でなくても構いません。
今のままのあなたでお越しください。

ZOOMオンラインシステムを利用し、カウンセリングを実施します。事前準備をお願いします。使ったことが無い方もご説明差し上げますので、ご安心してお申し込みください。

また、2回目以降の継続はご意向を尊重します。どうぞご安心ください。

こんな方におすすめです

• 不安定型の愛着スタイルの影響※を感じていて、変わりたいと思っている
• 自分の気持ちに向き合いたいけれど、一人では難しい
• まずは話を聞いてもらい、整理してみたい
• 継続するかは、体験してから決めたい

　※そうかもしれない、という感覚で構いません。

お試し編で行うこと

• 今感じていること・困っていることをやさしく整理します
• ご希望に応じて、カウンセリングの進め方のご説明も行います
• 無理な深掘りや継続の押しつけはありません
  

ご予約の流れ

• 下の申し込みフォームからご連絡先・ご希望日時をお送りください
• 24時間以内に日程確定メールをお送りします
• 当日はZoomでのオンライン面談です（スマホOK）

自分の未来を切り開く鍵の一つは「時間を確保すること。」

未来の自分が今の自分に感謝出来る様に。

早ければ早いほど無理のない、自然な成長に繋がります。

是非今すぐお申し込みくださいね。

参考文献：「愛着障害」「回避型愛着障害」「不安型愛着スタイル」

いずれも　岡田　尊司著　光文社新書