「職場の人間関係がつらい…」が変わる、本音のカウンセリング

職場の人間関係、もう振り回されない。

“安心できる自分”が育つ、本音のカウンセリング

「毎日つらいのに、誰にも言えない…」そんな気持ちを抱えていませんか。

相手を変えるのではなく、
あなたの内側に「安心して働ける土台」をつくることで、
気持ちの揺れや緊張が自然と軽くなる方法があります。

まずは、無理をしなくて大丈夫。
本音で話しながら、ゆっくりと心を整えていきませんか？

「人間関係さえ良くなれば、もっと仕事ができるはず…」
そんな思いを抱えながら、
毎日なんとか踏ん張っていませんか。

同じ職場でも“あまり悩まない人”がいるように、
人間関係のつらさには
性格や努力だけでは説明できない理由 があります。

まずは、安心して話せる場所で、
あなたのペースで気持ちを整えていきましょう。

これらは特別な人だけの変化ではありません。
心の土台が整うことで自然と起きる変化です。

▶︎ 安心して働ける自分づくりはこちらから

まずは、あなたが抱えている「つらさ」について、少しだけお話をさせてください。
じつは、わたし自身も、長い間とても似た悩みを抱えていました。

・・・自己紹介が遅れ失礼しました。

「本音のキャリアカウンセリング」

カウンセラーの向井崇広（むかいたかひろ）と申します。

ここからは、私自身がどのように「不安から安心、そして自然な自信」に至ったかをお話しします。
同じように悩んでいた頃の経験なので、あなたの状況にもきっと重なる部分があると思います。

◆ わたし自身も、かつては「職場の人間関係」がつらかった時期がありました

職場では、周りの目や評価が気になりすぎて、いつも緊張していました。
予定通りに進んでいる時は何とか保てても、少しでも想定外のことが起きると、心の器がすぐいっぱいになってしまう…。
自分でも「もう少し落ち着いて考えられたらいいのに」と思いながら、身体が固まって動けなくなることがよくありました。

不機嫌な上司や、強い言い方をするお客様・同僚が怖くて、必要以上に顔色をうかがってしまう。
それなのに、素直に発言できる人を見ると、イライラしたり羨ましい気持ちが出てきたり…。
いま振り返ると、心の境界線がゆるく、相手の感情をそのまま背負い込んでいたのだと思います。

一番しんどかったのは、「正解が分からない状況」で判断しなければならないとき。
自信が持てないぶん、保守的になりすぎて、決断するだけで強いストレスを感じていました。

そんな状態が続いていた30代後半、転機が訪れました。

◆ 大きな転機は、38歳のときに訪れました

自由裁量の大きい仕事で行き詰まり、どこにも逃げ場がなくなるような感覚になったのです。
環境のせいでも、誰かのせいでもない。
ここで初めて、

「自分を追い込んでいたのは、自分自身だったのかもしれない」

と向き合うことになりました。

ちょうどその頃、心療内科で受けていたセラピーで

「まだ問題は完全に解決していないけれども、そんな私も受け入れます」※

という言葉を聞いたとき、胸の奥で何かがすっと緩む感覚がありました。

※当時受けていたEFTセラピーのフレーズ

そこから少しずつ、「ありのままの自分」を許すことへの怖さが薄れ、心の安心感が戻り始めました。

安心が戻ると、人との距離の取り方も変化していきました。
以前なら萎縮していた相手とも、自然体で対話できるようになり、他人の不機嫌に振り回されにくくなりました。
挑戦のハードルも下がり、焦らず落ち着いて行動できるようになり、職場での行動が穏やかに整っていったのです。

基準も、「どう思われるか」ではなく、
「自分が心地よく感じるか」
に変わっていきました。

その変化は人生全体にも広がり、静かに、軽く、生きやすくなりました。

◆ だからこそ、職場の対人関係で悩む方のお気持ちが分かります

わたし自身、

――こうした悩みを長年抱えて生きていました。

そして、
「安心を取り戻すこと」→「人間関係が変わること」
という順番をたどって、ようやく楽になれました。

私に特別な才能や精神力があったわけではありません。
当時の私は、不安が大きく、傷つきやすく、責め癖のある普通の人でした。

だからこそ、同じように頑張っているのに報われず、
「もう少し楽に働きたい」と感じている方のお力になれると感じています。

あなたがいま苦しいのは、弱いからではありません。
心の土台が整っていない状態で、ずっと頑張り続けてきたからです。

ここからは、一緒に土台を整えながら、
職場の人間関係が“自分らしさを取り戻す場所”に変わっていくプロセスを伴走できればと思っています。

いまのあなたの状況も、もしかすると当時のわたしと似ている部分があるかもしれません。
職場の人間関係にまつわる不安は、性格の問題でも、努力不足でもありません。
土台となる“心の仕組み”が整っていないだけなのです。

その土台が整うと、

こうした変化が、無理なく起きていきます。

「でも…本当に自分も手に入れらるのだろうか？」
そう思う方も多いのではないでしょうか。

安心してください。
その答えを見つける場として、あなたにご用意しているのが――

「本音のカウンセリング」

あなたが安心して本音を語り、気持ちと行動を少しずつ整えていけるカウンセリングです。

▶︎今の自分を責めずに、安心を取り戻す一歩を踏み出そう

職場の人間関係がつらくなるのは、あなたが弱いからではありません

人とうまく関わろうとするほど疲れてしまう——
そんな状態が続くと、
「自分が悪いのでは」「性格の問題では」と考えてしまいがちです。

でも実際は、幼いころから身につけてきた

「人との距離の取り方・接し方のパターン」
「自分の気持ちの整え方」

が、環境が変わっても無意識に働き続けているだけの場合が多いのです。

そのため、

• 転職しても同じような人間関係でつまずく
• 異動しても似たような悩みが繰り返される
• うまくいっている時でさえ“また同じことが起きるのでは”と不安がある

こうした“パターンの再現”が起きることがあります。

これはあなたが弱いからでも、努力が足りないからでもありません。
心の土台（安心のベース）が整っていないと、
同じ反応パターンが繰り返されてしまうだけなのです。

幼いころの“なごり”が、大人の職場で顔を出す

• 上司・同僚のちょっとした表情に強く反応してしまう
• 相手が怒っていないか、反応が気になる
• 頼まれると断りづらい
• 「嫌われたらどうしよう」と不安になる
• 距離を置くと楽だけど、孤立も怖い

どれもあなたが子どもの頃から無意識に
「なんとかうまくやろう」としてきた結果 であり、
間違いでも、弱さでもありません。

ただ、職場のストレスが重なるとこれらが過敏になり、
気力と体力を奪ってしまいます。

同じ状況でも、あまり悩まない人がいるのはなぜ？

それは、
「性格が強いから」ではありません。

・安心して戻れる心の土台
・自分を責めすぎない余裕
・状況に合わせて距離を調整する力

こうした “心の安全基地” が整っているからです。

そしてこの土台は、誰でも後から育て直すことができます。

▶︎今の自分を責めずに、安心を取り戻す一歩を踏み出そう

人間関係が軽やかになる「3つのステップ」

変化はゆっくりですが、確実に積み上がります

一つひとつは小さい変化でも、
続けるほど “揺らがない自分” が育っていきます。

▶︎ 安心して働ける自分づくりはこちらから

＼ 変化の声、届いています ／

カウンセリングを通じて、安心感や自信を育んだ方の声をご紹介します。

お客様から、卒業時にアンケートにご回答頂きました。

※画像はイメージです

クリックで【お客様の声】が表示されます

【ご相談のきっかけ】

家族以外と気軽に雑談できないことに悩み、「回避性愛着障害」の傾向があると自覚していました。
職場では仕事自体は問題なくこなせていましたが、雑談に参加できないことで孤立感があり、
「評価を下げられているのではないか」という不満と不安をずっと抱えていました。

【カウンセリングを選んだ理由】

キャリアを見直すうえで、コミュニケーションの悩みを避けて通れないと感じ、
「愛着障害」で検索して出会ったのがこのカウンセリングでした。
カウンセラーの方ご自身も似た悩みを経験されていたことを知り、
「きっと気持ちをわかってもらえる」と思えたのが、決め手でした。

【カウンセリングで得られた変化】

これまでは傷ついても「これくらいで落ち込んではダメ」と自分を否定していました。
でも、カウンセリングを通して、「自分の感情を認める」ことができるようになりました。　

そして、
「自分の誠実さや真面目さを大切にしてもらえる職場を選んでもいい」
と思えるようになり、初めて転職活動に踏み出すことができました。

結果、自分を正当に評価してくれる新しい職場に出会うことができました。　

【現在の心境とおすすめしたい方】

転職という結果ももちろん嬉しいですが、
自分の意志で行動できたことが何よりの自信になりました。

「気軽に雑談できない＝自分がダメ」ではなく、
「無理なくいられる場所を選ぶことも自分を大切にすること」だと、
今は自然に思えています。

このカウンセリングは、
性格的なことで評価されず、
「職場で報われていない」と感じている方におすすめしたいです。

【迷っている方へ】

初めは不安でしたが、何でも優しく受け止めてもらえるので、
安心して本音を話すことができました。

家族や同僚には言えないことも、
第三者に打ち明けるだけで心が軽くなることがあります。

もし迷っているなら、一度お話ししてみることをおすすめします。

※掲載に当たり主旨を変えない範囲で編集しました。

【カウンセラー向井より】
この方は元々仕事で成果を出す実力をお持ちでしたが、
その力が評価されず、自信を失いかけていらっしゃいました。

「まずは自分の心を整えたい」と勇気を出してお申込みくださり、
不安定な愛着スタイルの理解とセルフケアに丁寧に取り組まれました。

そして、自分を否定する働き方から離れ、
「自分本位で未来をつくる」という成長に踏み出されました。

ご本人の変化と行動力によって、
実力と人柄を認めてくれる会社への転職も実現されました。

「癒し」と「成長」の両輪が重なった、素晴らしいプロセスでした。

上記のお客様のほか、多くの方からご感想を頂いています。抜粋して紹介します。

クリックで【お客様の声】が表示されます

Q:今回のカウンセリングで役に立ったところはどんなところでしたか？

仕事やプライベートで辛いことがあった時に、落ち込みすぎないようになったことです。

カウンセリングを受ける前は自分で抱え込むことが多く、1度落ち込むと立ち直るまでかなり時間がかかっていました。

今は自分を責めずに、人生を良い方向に進める考え方を身につける事が出来ました。

Q:今回かけた費用・時間・労力など総合して、見合う価値は得られましたか。

得られました！お値段以上の価値がありました。

私の都合やスケジュールに合わせて実施いただき、カウンセリングの中ではその時の悩みや困り事に合わせて話を聞いていただきました。

Q:受けた感想をお願いします。

自分の一番の困り事だった仕事にフォーカスをしながら、これまでの生き方や家族関係にもアタックしていただき、考え方や価値観を良い方向に変えていただいたことが1番良かったです。

自分の思いや悩みを整理いただくだけではなく、具体のワークを通して自分自身の固定観念が少しづつ解かれていくことを実感しました。

もちろん、カウンセリングを受けたからと言って人生が劇的に変わる訳ではありません。ですが、明らかにこれからより良い人生を送るための土台になったと思います。

自分で抱え込みがちで、周りの方に相談することが苦手な方にはぜひ受けていただきたいです。

【カウンセラー向井より】
　こちらのお客様はお仕事で頑張っていながら、職場での人間関係での不安感もお持ちでした。それをどう突破するか、暗中模索されている段階でした。
　知識として分かる、という段階から安心して想いを語る体験や、各種ワークを通じ「自分を大切にする」感覚を自ら育むお手伝いをさせて頂きました。
　内省が進む中で、仕事のみならず、人生全体の振り返りから大切な気づきを沢山得られていました。
　ご自身をより良くしたいという意欲とカウンセリングが掛け合わさることでお役に立てることを私も学ばせて頂いたケースです。

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Q:今回のカウンセリングで役に立ったところはどんなところでしたか？

・まず自分自身を受けいれて認めてあげる、このことで自分を安心させ、幸せに生きられることが分かりました。

・ストレスと感じる事があった場合の対処法を知ることができました。

Q:今回かけた費用・時間・労力など総合して、見合う価値は得られましたか。

想像以上の価値を見出す事ができました。

理由は、誰にも相談できない悩みや不安を打ち明ける事で精神的に安心する事ができること、考え方のクセや性格を客観的に分析できることです。

Q:受けた感想をお願いします。

以前までは悩み事は自己解決してきましたが、悩みや不安感が長時間続いた時に自己解決する事に限界を感じたのをきっかけにキャリアカウンセリングをお願いしようと決意しました。

キャリアカウンセリングを受けてみて、専門的な知識やアドバイスを受けれるし、話を聞いて受け止めてもらう事で安心感を得ることができ、何より心が軽くなって精神的に落ち着きを取り戻せました。

悩みや不安を整理していく事で解決策も見つかります。

私はカウンセリング終了までに1番の悩み事が解決できて、今はとても穏やかに過ごせています。

自己肯定感も高まるので、自然に良い方向に向かっていけるのだと思います。

1人でずっと悩んでいる時間が勿体ないです。

誰かに頼る事も大切だと改めて実感しました。

【カウンセラー向井より】
　こちらのお客様はお仕事で自他ともに認める実力がありながら、周囲の状況を優先するが余り、ご自分のキャリア成長の壁を感じておられました。
　組織の中での役割を果たしつつ、自分の気持ちを上手に表現して自分が活躍する状況づくりのお手伝いをさせて頂きました。お忙しい中でも定期的にご利用頂くなど、カウンセリングを通じて自己成長したいという意欲をお持ちで、このことからも仕事の実力が伺えました。

　内省が進む中で、自分のことを語られる内容が豊かになって行かれる様子が印象的でした。仕事の中で気づいた事をケーススタディーとして活用しながら、進まれて行かれたことで、ご自分の力でより成長できる職場への異動を叶えられました。

カウンセラー　向井の紹介

キャリア・人間関係・自己理解をテーマに
6年間で4,000件以上のカウンセリングを心療内科と個人事業にて実施。

20年の会社員経験を活かし、
働く人のリアルな悩みに寄り添ってきました。

安心と実感の両方を大切にしながら、
一人ひとりの「自己肯定感を育てるプロセス」を
一緒に歩みます。

※クリックすると続きが読めます

「本音のカウンセリング」5つの強み

あなたの不安や悩みをお預かりする場だからこそ、
安心してお話しいただけるよう、経験と実績を重ねています。

1. 4,000件以上のセッション実績

多くの方の「不安から安心へ」「安心から自信へ」の歩みをサポートしてきました。

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2. 全国からご利用いただいています

2022年にオンラインカウンセリングを開業。
北海道から九州まで全国各地、さらには海外在住の日本人の方にもご利用いただいています。

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3. 医療機関でも実践しているカウンセリング

2019年より心療内科でカウンセリングを継続実施。
安心して話せる場づくりと、再発予防を含めた長期的な支援を行っています。

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4. 転職・復職支援の経験が豊富

休職中の方の職場復帰、退職後の再就職、新しい職場での定着支援など、
それぞれのペースに合わせた伴走支援をしています。

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5. 講演会でも高評価

キャリア形成・リスキリング支援センター主催の講演会「不安な気持ちから始めるキャリアの第一歩」で、
受講者アンケートの満足度97.6％（N=123人）を獲得。

▶︎今の自分を責めずに、安心を取り戻す一歩を踏み出そう

安心して自分を取り戻す一歩を

――お試しカウンセリングのご案内

人間関係の悩みは、
「どこから話せばいいかわからない」
「迷惑をかけるのでは…」
と躊躇してしまう方がとても多いものです。

だからこそ、初めての方には、
あなたのペースで、無理なく話せるお試しセッション（60分）をご用意しています。

お試しセッションでできること

● いま抱えている悩みの整理

言葉にならない気持ちも、こちらから無理に聞き出すことはありません。
話せるところからで大丈夫です。

● 職場の人間関係で苦しくなる“理由”を一緒に確認

責めるのではなく、
「なぜそうなるのか？」の背景を丁寧に見ていきます。

● 今後どう進めると楽になるかの“見通し”が持てる

いま必要なケア、進め方の優先順位など、
あなたに合ったペースでご提案します。

はじめから決めなくて大丈夫です

・継続するかどうかは、その場で決める必要はありません
・無理な勧誘は一切ありません
・合わなければそのまま終了で大丈夫です
・「一度話してみるだけ」でも役に立つ内容にしています

▶︎ まずは話してみる（60分お試し）

良く頂くご質問

タイトルをクリックすると回答が表示されます。

Q. カウンセリングを受けるのは初めてですが、大丈夫でしょうか？

A：はい、まったく問題ありません。
最初のセッションでは、いきなり深い話に入るのではなく、
「いま感じていること」「困っていること」からゆっくり整理していきます。
緊張しやすい方にも安心していただけるよう、
こちらから話を無理強いすることはありません。

Q. カウンセリングでは、何をするのですか？

A：まずはお話を伺いながら、今の気持ちや状況を整理します。
必要に応じて、感情整理のワークや思考パターンの見直し、
小さな挑戦を積み重ねるサポートを行います。

「ただ話を聞いてもらうだけ」で終わらず、
ご希望に応じて「気持ちを整え、行動に繋げる」内容を一緒に考えていきます。

Q. カウンセリングを受けるベストなタイミングは？

A：実は、「つらくなってから」よりも、
「何とか頑張れているけれど、少しモヤモヤする」段階が最適です。

気持ちが落ち込みきる前に相談することで、
安心感を土台にした「成長的な変化」が進めやすくなります。

Q. 効果を感じるまでにどのくらいかかりますか？

A： 個人差はありますが、早い方では初回から気づきが得られ、２～３カ月・複数回取り組む中で「穏やかな気持ちでいる時間が増えた」「前向きになれた」「小さな挑戦で手ごたえが掴めた」といった実感を持たれる方も多いです。

Q. どんな人が相談していますか？

A：多いのは、次のようなお悩みをお持ちの方です。

• 仕事での自信が持てない
• ミスや指摘をいつまでも引きずってしまう
• 行動したいのに、失敗が怖くて動けない
• 他人の目を気にして疲れてしまう

年齢層は20〜40代が中心で、男女ともにご利用いただいています。

Q. どんな準備をして行けばいいですか？

A：特別な準備は不要です。
「話してみたい」「整理したい」というお気持ちがあれば、それで十分です。
現状の整理や、うまく言葉にできない気持ちの背景も一緒に探っていきます。

Q. 予約は取りやすいですか？

平日・土曜を中心に、朝から夜まで対応しています。
継続カウンセリングではオンライン予約ページで空き枠をご確認いただき、好きな時間を選んでいただけます。

▶︎ まずは話してみる（60分お試し）

続ける場合の費用は？

気になる費用について。

私自身昔カウンセリングの利用者だった経験から、「費用対効果」が高いことが大切だと考えています。金額だけではなく、時間や受け易さも踏まえて提案しています。

なお、お試しカウンセリングは1,000円（税込・毎月5人限定）です。

クリックで【費用】の詳細が表示されます。

私の臨床経験で一番効果が出たパターンが

１：約2週間に一度カウンセリング（月2回）

＋

２：自分で毎日・1日５～10分程度セルフケアの練習

＋

３：簡単な宿題をする（一人で考える時間を持つ）

以上のような取り組みを行っていただくことで、速い方で1カ月、平均して2～3か月程度でご自分が良い方向に進んでいる実感が湧き、受ける前との変化を実感頂いています。　日常生活の困り事を自力で克服できる実感が湧くのが、3～6か月目で、そのころには自分の力で困りごとを改善して行けている手ごたえ・方向性を掴まれている方が多いです。

　内容自体は、子どもの頃身に付けることを大人になって実践するので理解はしやすいと思います。後はそれをどれだけコツコツ練習するか、が大切です。（※効果や期間については利用者様により差があります。）

カウンセリングは６０分あたり通常11,800円（税込）となりますが、1カ月に60分のカウンセリングを2回受けられる月額コースで19,800円（税込）です。

ポイントは、ご本人がただ受けて終わりではなく、カウンセリング以外の時間に簡単な練習や宿題を行う、ということです。

この簡単な練習・宿題はともにお一人お一人に合わせて内容を調整します。

「上手くできるか」よりも、「良くなりたい」という意欲の方が大切です。月額コースは回数制限なしのメール相談もありますので、練習や宿題はもちろん、日常で不安な事があっても、メールでサポートが受けられます。

費用対効果を良くする方法は、お客様の立場に立ち、お一人お一人に合わせて「お試しカウンセリング」で提案致します。費用面でのご相談もご遠慮なくお寄せください。

目には見えないものですが、身に付くものは一生ものです。あなたにピッタリを一緒に探しましょう！

▶︎ まずは話してみる（60分お試し）

まずは、お試しから始めませんか？

人間関係のしんどさには、
これまで一人で抱え続けてきた“理由”があります。

その理由を理解し、
安心の土台を整えれば、
あなたの関係性も働き方も、必ず変化していきます。

最初の一歩は、小さくて大丈夫です。

---

「本当に自分に合うかな？」「どんな雰囲気なのか知りたい」
そんな方のために、1回完結型のお試しカウンセリングをご用意しています。　

お話のしやすさや進め方の相性を、実際に体験しながらご判断いただけます。
ご相談内容が明確でなくても構いません。
今のままのあなたでお越しください。

▶︎ まずは話してみる（60分お試し）

ZOOMオンラインシステムを利用し、カウンセリングを実施します。事前準備をお願いします。使ったことが無い方もご説明差し上げますので、ご安心してお申し込みください。

また、2回目以降の継続はご意向を尊重します。どうぞご安心ください。

ご予約の流れ

• 下の申し込みフォームからご連絡先・ご希望日時をお送りください
• 24時間以内に日程確定メールをお送りします
• 当日はZoomでのオンライン面談です（スマホOK）

自分の未来を切り開く鍵の一つは「時間を確保すること。」

未来の自分が今の自分に感謝出来る様に。

早ければ早いほど無理のない、自然な成長に繋がります。

是非今すぐお申し込みくださいね。

参考文献：「愛着障害」「回避型愛着障害」「不安型愛着スタイル」

いずれも　岡田　尊司著　光文社新書