仕事量多い・忙しすぎ×心の悩み　カウンセリング

こんなお悩みありませんか？

一つでも気になるものがあれば、自分と仕事の関係を見直すサイン

このページの内容が役に立つはずです。

仕事量が多すぎる・忙しすぎることに起因する心のご相談をよく頂きます。

仕事の多さ、忙しさ自体に問題があるというより、

仕事にまつわる諸問題が、量の多さ・忙しさという形で表れているケースが多いようです。

私が見るに忙しさは、2タイプに分けられます。

悪い忙しさが原因で、自分の身体と気持ちを追い込んでいる場合は対策が必要です。　

私の経験を思い返しても悪い忙しさは、不安や辛さが高まる、集中力ややる気が減るなど気持ちの面で追い込まれる上、期待された役割を果たせない事で、周囲からの信頼感が失われ人間関係が悪化する、仕事が遅延し負担がさらに増える、頑張っているのに評価されない、など厳しい状況を作ってしまいます。

こんな風に仕事できたら・・・

一方、悪い忙しさを克服した未来をイメージをしてみます。

安心して働け、自信をもって仕事ができる未来。

「こうなるために、悪い忙しさを克服したい。」と改めて実感されることと思います。

忙しさの感じ方は、一人一人異なる

仕事の問題と、自分自身の心の課題が掛け合わさり、人により感じ方に差が出ます。

物事の捉え方が人によって違うので、理不尽な忙しさに遭遇しても、気に病まない人もいます。

仕事の忙しさ自体が、不安や辛さなど感情を生み出しているというよりは、自分自身が忙しさや状況をどのように認識するか。　これが考え方や感じ方に影響を与えています。どう考える・感じるから優れている、劣っているという事ではありません。

大切なことは、

このことに、気づけるかどうか。

仕事量の多さ、忙しさを通じて、自分の心の課題が浮き彫りになっているとも言えます。

例えば・・・

　仕事の問題だけを解決しても、不安やつらさを感じる前提は解決してないケースが多いです。　

　目に見える「悪い忙しさ問題」に向き合いつつ、

　不安やつらさを感じている自分の心も整える。　

「・・・でもどうやって？」と思う皆様。

安心してください。無理なくいい方向に進める方法は、あります！

「仕事量多い・忙しすぎ×心の悩み」カウンセリングでは、お一人お一人に寄り添いながら、「安心して自分らしく働く」を叶えます。

お客様の状況にあわせてサポートしますが、ここでは大事な3つのポイントを紹介します。

「悪い忙しさ」を克服する3つのポイントとは？

ここでは、自分自身の気持ちのケアに絞り克服ポイントを紹介します。

「悪い忙しさ」に忙殺される中で「不安」や「しんどいなぁ」とネガティブな気持ちが湧いてきても、自分の内側で「こんなこと感じちゃダメ！」と無意識に自制していませんか？

気持ちにフタにすることが繰り返されると、止めたい感情と共に良い感情、例えば「やる気」「自信」「勇気」なども同時にフタされてしまいます。

自分の気持ち（感情）を思考でジャッジするのを一旦止めて、素直に聴く。

これができると、感情からのSOSに自分の思考が遮られることが減っていきます。

※イメージとしては、心の目覚まし時計のベルを、「分かったよ」と、ねぎらいながら止めてあげる感じです。　

職場では、上司に代表される他者の要望を満たすために活動しています。

判断基準は自然と「他人軸」になります。

行き過ぎると、周囲や状況に振り回されてしまいます。

状況や他者に振り回されて自分を見失ってしまうと、担当する仕事が迷走します。　

まずは、「自分と仕事の境界線を意識する」（課題の分離）

仕事だけではなく、他人と自分との心の境界線も必要です。

この境界線が、仕事の状況に左右されない、落ち着いて思考・行動できる自分を作ります。

「イメージの境界線だけでは、現実は変わらないのでは？」と疑問を持たれた方。

・・・実は私も以前は、そう感じていました。

目に見えないので気づきにくいのですが、自分の思考や感情は、自分の心のイメージを基準に世界を認識します。

イメージは、とても大きな力を持っています。　

厳しい環境に身を置くと、どうしてもネガティブなイメージで自分を追い詰めがちです。　

上手にイメージの力を使う事で、気持ちを楽に出来るのです。

「仕事をそもそも、どうしてするの？」という、自分の中の動機を意識することも大切です。

仕事は成果を上げることが目的ですが、そもそも上げる成果自体が納得できているか？は仕事の困難を乗り切ろうという意欲と深い関係があります。

カウンセラーは客観的な視点で「そもそも論」（抽象思考）から「悪い忙しさ」から「良い忙しさ」へ進むためのお手伝いします。

・・・自己紹介が遅れ失礼しました。

キャリア難民を救う「本音のキャリアカウンセリング」

向井崇広（むかいたかひろ）と申します。

私自身もキャリア難民出身です。

今では自分自身の経験を活かし、

2019年からキャリアカウンセラーとして

都内・横浜市内の心療内科にて

患者様のお手伝いをさせて頂いています。

今では個人でカウンセリングをお引き受けしたり、

キャリア関連の講演会も行っています。

実は、私にもつらい経験があります。

自分と仕事の境界線があいまいで
仕事の出来不出来が、自分の出来不出来の
ように感じていました。

現実を直視できない、（悪い意味での）諦めの悪さ。

仕事の状況を通じて、自分の心の弱さを　

見ていたのだと、思います。

「事をうまくこなしたい・成功させたい」と

願うものの、答えがしばらく見つからず

辛かった私の体験を記します。

個人的な体験談とはなりますが、

ご参考になれば幸いです。

・・・今から7年ほど前、
仕事で追い詰められてしまい
辛さの真ん中にいました。　

会社員として決められた道を
もう走り続ける自信はない、
これからは隠居の様に
細々と生きていこうか・・・。
と、追い詰められていました。

当時の私は
不安や辛さで仕事の効率が下がる、
ますます不安になる、の悪循環。

強いストレス状態で、

自分を見失っていました。

このような状況のため、

仕事の課題を冷静に進めていく

思考力や精神力が失われていきました。

状況は日々悪い方向に

進んでしまう上、そこへ適切に対処する

問題解決力も衰えていきました。

期待されて任された大きな仕事が、

失敗してしまう・・・。

仕事と自分が私の中で完全に一体化

していたため、仕事の不調は完全

に自分のせいだと自分責めしてました。　

当時の私は周囲に合わせなければと、
「他人中心」で仕事をしていました。

色々な人の思惑に振り回され、
終点の無いジェットコースターに
乗っているかのような心境でした。

現実は、自分がどんなに頑張っても

「なるようにしかならない」面もあります。　

自分自身も自分の気持ちが分からず、
辛さを分かち合ってくれる人も見つからず、
心が孤独だったので、現実を必死に整えて

つじつまを合わせたかったのです。

当時は不安と辛さの解決策が
良く分かりませんでした。
休みの度、本屋さんで心理学の本を
読み漁り、色々な人に相談する・・・。

それでも原因が分からず、

迷えば迷うほど、孤独感が

高まっていきました。

限界まで追い詰められた私の中で、
何かがはじけました。

「自分自身を理屈で責めるのは、
もう止めよう」

対策を考えて実行すれば解決する
という仕事する感覚で、
自分の内面的な悩みを「処理」
しようとするのは、当時の私には
もう限界でした。

辛さや不安を感じている
心の声は、思考の水面下で

「受け止めてほしい」

とじっと我慢をしていたのです。

自分の心の声に向き合おう、と
腹をくくりました。

我慢の下で気づかないフリしていた
本音に向き合うことで、発見がありました。

自分が本当に感じていること
叶えたい事に意識をあわせることで、
すぐ叶わなくてもその過程に癒されること。

気持ちにフタしないで都度感じてゆく
ことで、ゆとりが生まれ、思考や行動、
人間関係も良い方向に向かうこと。

何よりも自分の人生を歩んでいる、
自分の為に生きてゆくという、
キャリア形成の原理原則を実感したこと。

そして、今。
自分の気持ちを大切に
仕事も生活も穏やかに過ごせています。
7年前土壇場で気づけた自分を
我ながらねぎらいたいです。

現実の中で役割や成果を果たす為に、
理屈はもちろん大切です。
ただ、それだけでは「知った」「分かった」
という思考のレベルに留まります。

ここで、一歩進む必要があるのです。

辛い・不安という自分から湧いてくる
感情を「気づいた」「言葉にした」
という感情を癒していくプロセスが、
穏やかな気持ちで過ごすこと、
自分の軸をもって落ち着いて、
仕事をして役割や成果を挙げる事に
繋がっていきます。

今、このWebサイトをご覧の皆様
は辛さ・不安を抱えて解決策を
知りたい一心だと思います。

心のお悩み解決は、
仕事の問題解決とは異なり、
頭で考えて論理的に「処理」する
ことだけでは、上手く行きません。

心の声に耳を澄ませて、気持ちを「感じきる」
という段階が大切です。

「本音のキャリアカウンセリング」

が全力でそのお手伝いを致します。

お客様の声（利用後アンケートより抜粋）

Q:今回のキャリアカウンセリングで役に立ったところはどんなところでしたか？

Q:今回かけた費用・時間・労力など総合して、見合う価値は得られましたか。

Q:受けた感想をお願いします。

気持ち(感情)と向き合う段階とは？

このページを共感をもってご覧いただけている皆様は、上の2番まで進むことが出来ています。

料理や車の運転を隣で見るだけ・マニュアルを読むだけでは上達しないのと同様、実際に安心・安全な場でやってみる、ということが大切です。

その練習場こそが、カウンセリングです。

「悪い忙しさに振り回されず、安心して働く」ためにどうすればよいか？の具体的な内容や、練習メニューは一人一人異なります。

今後の人生に大きく影響を及ぼすテーマです。このページをご覧の皆さんは、気づいて→知るという段階まで来られました。ぜひ「安心して働く」準備にお進み頂きたいのです。

効果はあるの？費用は？

私も元々カウンセリングを受けていた側なので、効果や費用は私自身も気になります。

カウンセリングの効果をどう測るか？というのは基準が難しいところですが、もし特徴や実績に替えて説明すると、以下の５つが挙げられます。

気になる費用について。

私自身昔カウンセリングの利用者だった経験から、「費用対効果」が高いことが大切だと考えています。金額だけではなく、時間や受け易さも踏まえて提案しています。

私の臨床経験で一番効果が出たパターンが

以上のような取り組みを行っていただくことで、速い方で1カ月、平均して3か月程度でご自分が良い方向に進んでいる実感が湧き、受ける前との変化を実感頂いています。

（※効果や期間については利用者様により差があります。）

カウンセリングは６０分あたり通常11,800円（税込）となりますが、1カ月に60分のカウンセリングを2回受けられる月額コースで19,800円（税込）です。

ポイントは、ご本人がただカウンセリングを受けて終わりではなく、カウンセリング以外の時間に簡単な練習や宿題を行う、ということです。

この簡単な練習・宿題はともにお一人お一人に合わせて内容を調整します。

「上手くできるか」よりも、「良くなりたい」という意欲の方が大切です。月額コースは回数制限なしのメール相談もありますので、練習や宿題はもちろん、日常で不安な事があっても、メールでサポートが受けられます。

費用対効果を良くする方法は、お客様の立場に立ち、お一人お一人に合わせて「お試しカウンセリング」で提案致します。費用面でのご相談もご遠慮なくお寄せください。

目には見えないものですが、身に付くものは一生ものです。あなたにピッタリを一緒に探しましょう！

まずは、お試しカウンセリングから！

相談する事が自分ピッタリな将来を叶える第一歩に。

まずは気軽に相談してみませんか。

ここまでご覧いただいたお客様の為に、毎月人数限定となり恐縮ですが、ご案内します。

ZOOMオンラインシステムを利用し、カウンセリングを実施します。事前準備をお願いします。使ったことが無い方もご説明差し上げますので、ご安心してお申し込みください。

また、2回目以降の継続はご意向を尊重します。どうぞご安心ください。

カウンセリングの流れ

自分の未来を切り開く鍵の一つは「時間を確保すること。」

未来の自分が今の自分に感謝出来る様に。

早ければ早いほど無理のない、自然な成長に繋がります。

是非今すぐお申し込みくださいね。